Co robić w przypadku niskiego libido: przyczyny, porady i leczenie

Czynniki fizyczne

Zaburzenia hormonalne

Nieprawidłowe poziomy niektórych hormonów drastycznie wpływają na zdrowie i pragnienie seksualne.

Takie zaburzenia mogą obejmować:

• Niski testosteron – poziom głównego męskiego hormonu płciowego, odpowiedzialnego za męskie cechy płciowe i energię seksualną, udowodniono, że spada w porównaniu z normami sprzed zaledwie 20–30 lat. Przyczyn jest wiele – dynamika życia związana z nadmiernym stresem, niska jakość pożywienia ubogiego w substancje niezbędne, a „bogatego” w ukryte toksyny powoli niszczące męskie gruczoły płciowe. Niska aktywność fizyczna i niewystarczająca ilość snu są również przyczyną niedoboru testosteronu.
• Hormony tarczycy – wahania i zaburzenia funkcji tarczycy są bardziej charakterystyczne dla kobiet. Niemniej jednak, brak równowagi w hormonach tarczycy, niezależnie od tego, czy są one niskie, czy wysokie, prowadzi do obniżenia libido.
• Menopauza i andropauza – fizjologiczne etapy życia, podczas których u kobiety i mężczyzny następują gwałtowne spadki poziomu hormonów płciowych, co prowadzi do obniżonego libido, a także wielu innych problemów fizycznych i psychologicznych.

Przewlekłe choroby układowe

Przewlekłe choroby układowe często wpływają na wiele funkcji organizmu, w tym również na zdrowie seksualne.

Przykłady takich chorób obejmują:

• Cukrzyca – jednym z powikłań tzw. „cichego zabójcy”, jak określają go lekarze, jest uszkodzenie nerwów obwodowych, a także struktury i funkcji naczyń krwionośnych. Wrażliwość i prawidłowy przepływ krwi są niezbędne dla libido, jak i dla odczuć doświadczanych podczas stymulacji seksualnej. Oprócz niskiego libido, cukrzyca często prowadzi do zaburzeń erekcji, a poziom testosteronu u mężczyzn cierpiących na tę chorobę bywa mocno obniżony.
• Choroby sercowo-naczyniowe – zaburzona cyrkulacja krwi, a także stosowanie niektórych grup leków mogą tłumaczyć przypadki obniżonego popędu seksualnego.
• Przewlekły ból – stany związane z ciągłym bólem i dyskomfortem, takie jak zapalenie stawów czy fibromialgia, mogą prowadzić do zmniejszonego pożądania seksualnego, a także do ogólnego obniżenia nastroju, depresji i lęku.

Leki wpływające na libido

Niektóre grupy leków mogą oddziaływać na libido:

• Antydepresanty – Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), jak również inne substancje z grupy leków przeciwdepresyjnych, znacząco wpływają na poziomy ważnych neuroprzekaźników: serotoniny, dopaminy i noradrenaliny. Zaburzenia ich równowagi często prowadzą do obniżonego pożądania seksualnego, a także zmniejszonego poczucia satysfakcji z aktu seksualnego.
• Środki antykoncepcyjne – logicznie, ze względu na ich hormonalny charakter, mogą obniżać libido u niektórych kobiet.
• Leki na nadciśnienie – podobnie jak sama choroba, leki stosowane w jej leczeniu mogą dodatkowo obniżać libido.

Indywidualne cechy stylu życia

Styl życia również wpływa na libido.

Zobaczmy jak:

• Zła kultura żywieniowa – systematyczne nieprawidłowe odżywianie prowadzi zarówno do nagromadzenia toksyn i tłuszczu, jak i do rozwoju niedoborów pokarmowych. Brak substancji niezbędnych, wynikający z niewłaściwego sposobu odżywiania, zaburza homeostazę hormonalną, a może również prowadzić do zaburzonej równowagi neuroprzekaźników w mózgu – czynniki te wpływają na libido.
• Niska aktywność fizyczna – współczesny człowiek prowadzi coraz bardziej siedzący tryb życia, w którym aktywność fizyczna często traktowana jest jako niedogodność. Odległości, jakie musimy pokonywać, aby dotrzeć do pracy czy zrobić zakupy, są duże i wymagają transportu zmotoryzowanego. Pozbawia nas to elementarnej aktywności ruchowej. Brak czasu natomiast jest głównym usprawiedliwieniem, dla którego ludzie nie uprawiają żadnego sportu. W ten sposób sami zapewniamy sobie spadek ogólnego zdrowia. Udowodniono, że osoby aktywne fizycznie mają wyższe libido, a także wyższy poziom testosteronu – u obu płci. 
• Szkodliwe nawyki – spożywanie dużych ilości alkoholu, wyrobów tytoniowych, leków przeciwbólowych i opiatów, a także narkotyków prowadzi do całkowitego zniszczenia zdrowia, odbijając się na każdym jego aspekcie.

Zaburzenia snu

Niewystarczający lub niskiej jakości sen prowadzi do hipogonadyzmu, czyli obniżonej funkcji gruczołów płciowych, a także do zaburzeń równowagi neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym – wszystko to są przyczyny spadku libido.

Czynniki psychologiczne

Stres i lęk

Stres jest istotnym czynnikiem dla zdrowia człowieka, który ma swoje przejawy psychologiczne i fizyczne. Wysoki poziom stresu, związany z dynamiką życia, wieloma obowiązkami, pracą, relacjami osobistymi i innymi czynnikami, często tłumi popęd seksualny. Lęk przed złym wypadnięciem w sypialni jest również przyczyną podświadomego tłumienia potrzeb seksualnych.

Stany depresyjne

Zaburzenia depresyjne i związana z nimi farmakoterapia – depresja to stan charakteryzujący się brakiem chęci do podejmowania jakiejkolwiek aktywności, w tym także aktywności seksualnej. Jak wspomnieliśmy wcześniej w artykule – niektóre antydepresanty mogą prowadzić do tego samego efektu.

Problemy w relacjach między partnerami

Brak dobrej komunikacji lub obecność napięć w związku często prowadzi do fizycznego oddalenia i utraty pociągu w sferze seksualnej.

Traumatyczne doświadczenia z przeszłości

Traumatyczne wydarzenia – czy to napaści seksualne, czy inne ciężkie urazy fizyczne i emocjonalne – mogą prowadzić do poważnych zaburzeń behawioralnych, a także do braku chęci na seks.

Niska samoocena

Niska samoocena może wynikać z niezadowolenia z własnego wyglądu, jak i z poczucia niepowodzenia – co może wpływać na popęd seksualny u niektórych osób.