Przydatne narzędzia
Nasz zespół koncentruje się na utrzymaniu i poprawie zdrowia, opierając się na holistycznych zasadach zdrowia. Są one związane z właściwym sposobem odżywiania, odpowiednią aktywnością fizyczną oraz aktywnym wypoczynkiem.
Ważnym aspektem zdrowia jest utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Podstawową zasadą jest zachowanie równowagi między zapotrzebowaniem energetycznym organizmu a spożyciem energii.
Aby ułatwić Ci drogę do osiągnięcia dobrego zdrowia i harmonijnego ciała, zastosowaliśmy kilka bardzo cennych narzędzi – kalkulator kalorii oraz kalkulator wskaźnika masy ciała.
BMR
Czym jest kalkulator kalorii
Kalkulator kalorii to przydatne narzędzie, które według wzoru 'BMR (PPM) x współczynnik aktywności fizycznej' oblicza przybliżoną liczbę kalorii, które spalasz w ciągu dnia.
BMR lub PPM to skrót od Basal metabolic rate, czyli podstawowa przemiana materii po polsku. Jest to wskaźnik, który ma na celu obliczenie, za pomocą specjalnego wzoru, podstawowego zapotrzebowania energetycznego organizmu na 24 godziny w pełnym spoczynku.
Ten kalkulator pomoże Ci określić indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, co ułatwi Ci przygotowanie planu żywieniowego zgodnie z Twoimi potrzebami.
BMI
Czym jest indeks masy ciała, czyli BMI
Drugim bardzo przydatnym narzędziem, które pomoże ci w drodze do osiągnięcia wymarzonego ciała, jest kalkulator wskaźnika masy ciała(BMI) Na podstawie twojej wagi i wzrostu obliczy twój indeks i przypisze cię do jednej z grup. W ten sposób uzyskasz orientacyjne wyobrażenie o tym, co należy zrobić, aby znaleźć się w zdrowych granicach.
Jak te przydatne narzędzia mogą być dla was pomocne
Kalkulator kalorii i kalkulator wskaźnika masy ciała odgrywają wzajemnie uzupełniające się role w ocenie i utrzymaniu ogólnego zdrowia i dobrostanu. BMI dostarcza oceny składu twojego ciała i może pomóc w zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym związanym ze zwiększoną masą ciała. Jednocześnie kalkulator kalorii dostarcza informacji o tempie twojego metabolizmu i wydatku energetycznym organizmu, niezbędnym do utrzymania stałej wagi.
Na podstawie informacji, które otrzymasz z tych przydatnych narzędzi, każdy może podejmować świadome decyzje dotyczące diety, aktywności fizycznej i innych nawyków związanych z osiągnięciem pożądanej wagi. Optymalna masa ciała dla każdego jest inna, ale jest równie ważna dla utrzymania efektywnego metabolizmu i jako profilaktyka chorób przewlekłych.