Suplementy diety dla kobiet i zdrowia kobiet

Ludzki organizm potrzebuje dokładnie określonych ilości składników odżywczych, które należą do różnych grup, aby mógł przeprowadzać każdy proces i funkcję.

Różnorodna dieta zapewnia, lub przynajmniej powinna zapewniać, minimalną ilość niezbędnych substancji dla naszego ciała, a mianowicie witamin, minerałów, białek i kwasów tłuszczowych.

Niestety jednak w dzisiejszych czasach jakość produktów spożywczych jest znacznie pogorszona, a dynamika życia często stawia nas w sytuacjach, w których nie mamy zdrowych wyborów żywieniowych.

Dobrą wiadomością jest to, że mamy rozwiązanie tego problemu, a jest nim stosowanie wysokiej jakości suplementów diety, które uzupełnią naszą dietę i zoptymalizują ją w zależności od naszych specyficznych potrzeb.

Czym są suplementy diety dla kobiet?

Z powodu anatomicznych, fizjologicznych i hormonalnych różnic, ciało mężczyzny i kobiety różni się pod względem potrzeb żywieniowych, przy czym każdemu z płci należy poświęcić większą uwagę na określone aspekty.

Z tego powodu kobiece ciało ma różne potrzeby dotyczące suplementów diety.

To moment, aby zapoznać Was z specyficznymi potrzebami płci pięknej i pomóc Wam zoptymalizować zarówno sposób odżywiania, jak i przyjmowanie konkretnych, korzystnych dla Was suplementów diety.

Kategoria suplementów diety dla kobiet automatycznie wyklucza grupę kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także kobiet w okresie menopauzy. Mają one swoje własne potrzeby, które różnią się od potrzeb kobiet w okresie rozrodczym.

Aby osiągnąć prawdziwe zdrowie, zawsze warto stosować podejście holistyczne. Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), pojęcie „zdrowia” oznacza „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, który nie ogranicza się tylko do braku choroby i osłabienia”.

To właśnie ta definicja kładzie nacisk na holistyczną zasadę zdrowia, która odnosi się do ogólnej jakości życia.

Oba płcie – kobieta i mężczyzna – mają różne normy i wyobrażenia o ogólnym zdrowiu.

Mimo to zasady osiągania zdrowia są podobne, a mianowicie – połączenie regularnej aktywności fizycznej, zrównoważonej i odżywczej diety, jakościowego snu, dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego oraz pozytywnych relacji społecznych.

Osiągnięcie wszystkich tych aspektów zdrowia to dynamiczny proces, który trwa przez całe nasze życie i w dużej mierze determinuje sposób, w jaki funkcjonujemy jako jednostki.

Aby utrzymać optymalny stan zdrowia u kobiet, zrównoważona i różnorodna dieta ma ogromne znaczenie. Organizm kobiecy jest bardziej wrażliwy na zmiany, niedobory i zaburzenia homeostazy. Fakt ten w dużej mierze wynika z hormonalnego profilu kobiet oraz cyklicznych zmian, które zachodzą w organizmie każdego miesiąca.

Bez względu na to, czy jesteś zapracowaną bizneswoman, entuzjastką fitnessu, czy kimś, kto zmaga się z wyzwaniami dynamicznego życia, suplementy diety zostały stworzone po to, aby pomóc Ci w drodze do osiągnięcia optymalnego zdrowia i jego utrzymania.

W tym celu służą suplementy diety, które mogą być pojedynczymi, niezbędnymi witaminami i minerałami, lub złożonymi formułami, które mają na celu wspieranie konkretnego aspektu zdrowia.

Zanim sięgniesz po suplementy, wierzymy w regulację diety i prowadzenie zdrowego trybu życia. Wiedza to siła, dlatego pomożemy Ci podjąć świadomą decyzję o najodpowiedniejszych suplementach dla Twojego zdrowia.

Nasz zespół dostarcza Ci ważnych informacji na temat suplementów diety, które są najlepsze dla Ciebie, zapewniając najwyższą jakość.

Twoje zdrowie jest naszym priorytetem. Zapewniamy, że nasze produkty spełniają najwyższe standardy. Priorytetowo traktujemy przejrzystość i dostarczamy pełne informacje o składzie, pochodzeniu i procesie produkcji suplementów diety VitaOn.

Dając Ci niezbędną wiedzę, abyś mogła podjąć świadomą decyzję i zapewniając Ci wymaganą jakość, rozpoczynamy proces osiągania optymalnego zdrowia kobiecego.

Oto kilka propozycji, które pomogą Ci osiągnąć harmonię i równowagę w Twoim ogólnym stanie zdrowia.

Probiotyki dla kobiet

Przedstawicielki płci pięknej często zgłaszają problemy związane z rytmem wypróżnień. W większości przypadków są one związane z nieregularnym rytmem i zaparciami.

Te szczególności są związane ze zmianami hormonalnymi oraz fluktuacjami estrogenu i progesteronu. Badania statystyczne wskazują również na czysto behawioralne aspekty tego problemu - brak prywatności i komfortu.

Bez względu na przyczynę, zaparcia i nieregularne wypróżnienia są związane z zatrzymywaniem toksyn w jelitach. Mają one wpływ na stan mikrobiomu - stwarzają warunki do rozwoju patogennych mikroorganizmów z powodu nagromadzenia toksyn, które mają efekt zasadowy na środowisko.

Ponadto, te toksyny są wchłaniane bezpośrednio przez błonę śluzową jelit i wchodzą do krwiobiegu ogólnoustrojowego.

Często w wyniku zaparć u kobiet pojawiają się złe samopoczucie, lęk, a także uczucie wzdęcia brzucha, które z kolei prowadzi do złego poczucia własnej wartości. Nieregularne wypróżnienia są związane z pojawieniem się trądziku na skórze – stanu, który budzi niepokój u każdej kobiety.

Nagromadzenie toksyn w organizmie prowadzi do zwiększonego stresu oksydacyjnego, objawów zapalenia i pojawienia się obrzęków, będących skutkiem zatrzymania wody.

Stosowanie wysokiej jakości probiotyku, odpowiedniego dla kobiet, w połączeniu z prebiotycznymi włóknami, jest właściwym rozwiązaniem tego problemu. Normalizacja mikroflory jelitowej poprawi perystaltykę i przyswajanie substancji oraz zatrzyma tworzenie się toksyn. W ten sposób stopniowo znikną również pozostałe objawy związane z zaparciami.

Witaminy i minerały dla kobiet

Zapewnij odpowiednią suplementację witaminy D

Witamina D, czyli D3 (cholekalcyferol), to rozpuszczalna w tłuszczach substancja, która odgrywa niezastąpioną rolę w organizmach kobiet. Nie jest jednak witaminą niezbędną, ponieważ może być pozyskiwana zarówno z pożywienia, jak i poprzez skórę przy udziale promieniowania słonecznego.

Rola witaminy D w organizmie sprawia, że jest bardziej zbliżona do hormonów. Dlatego też nowoczesni naukowcy często odnoszą się do niej jak do hormonu.

Cholekalcyferol odpowiada za regulację poziomu wapnia i fosforu w organizmie, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i gęstości kości. D3 ma również działanie regulujące niektóre hormony płciowe oraz inne aspekty zdrowotne.

Witamina D3 jest szczególnie ważna dla zdrowia kobiet. Wraz z wiekiem u kobiet zaczyna zachodzić remodelowanie masy kostnej, a po 30. roku życia gęstość kości stopniowo zaczyna się zmniejszać. Obserwuje się również korelację pomiędzy spadkiem poziomu hormonów a poziomem witaminy D3 u kobiet.

Rezultatem obniżonej gęstości kości, połączonej z niższymi poziomami cholekalcyferolu, jest zwiększone ryzyko złamań, rozwoju osteoporozy i osteomalacji.

W naszych szerokościach geograficznych witamina D3 jest dość często deficytowa, zwłaszcza w większej części roku, kiedy nasze ciało nie jest wystawione na bezpośrednie działanie słońca przez wystarczający czas.

Dlatego, jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, gorąco polecamy profilaktykę wyżej wymienionych aspektów zdrowia, poprzez dodanie witaminy D3 w formie suplementu.

Szczególnie ważne jest zapewnienie jej odpowiednich ilości w miesiącach zimowych, kiedy jej poziom naturalnie jest niższy.

Zapewnij sobie wystarczającą ilość wapnia

Witamina D3 odpowiada za wchłanianie wapnia w kościach oraz za syntezę substancji kostnej. Jednak w przypadku utraty lub istniejącego niedoboru wapnia, przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D nie usunie ryzyka rozwoju osteoporozy u kobiet.

Na szczęście wapń jest obfitym pierwiastkiem i występuje w wielu produktach spożywczych.

Do takich produktów należą na przykład:

• Mleko i produkty mleczne
• Zielone warzywa
• Orzechy i inne

W przypadku jednostajnej diety i zwiększonej utraty wapnia, warto rozważyć suplementację tego minerału. Najbardziej odpowiednie i łatwo przyswajalne formy tego minerału to cytrynian wapnia i glukonian wapnia. Laktat również jest formą biologicznie dostępną, występującą w produktach mlecznych.

Oczywiście istnieją również inne witaminy i minerały, które są niezbędne dla zdrowia kobiet.

Witamina C i zdrowie kobiet

Witamina C jest uniwersalnym antyoksydantem. Reguluje odporność, walczy z zapaleniami i neutralizuje wolne rodniki. Jest to niezastąpiona, rozpuszczalna w wodzie witamina, którą pozyskujemy poprzez spożywanie cytrusów oraz innych owoców i warzyw, szczególnie obfita w granaty, dziką różę i papryczki chili.

Jej niezastąpiona rola polega jednak na udziale w procesie syntezowania i dojrzewania kolagenu - najobfitszego białka, które stanowi podstawową jednostkę tkanki łącznej. Tkanka łączna stanowi podstawę budowy skóry, ścięgien i więzadeł, a także substancji międzykomórkowej, ścian naczyń krwionośnych i innych.

W przypadku nadmiernego stresu, złych nawyków, a także czynników środowiskowych, takich jak zanieczyszczone powietrze, promieniowanie słoneczne i inne, zapotrzebowanie organizmu na witaminę C wzrasta.

Niedobór kwasu askorbinowego (innej nazwy witaminy C) prowadzi do zaburzenia struktury kolagenu, co objawia się zmniejszoną wytrzymałością i gęstością skóry, pojawieniem się zmarszczek, osłabieniem stawów i ścięgien oraz spadkiem odporności.

Kobiety przywiązują dużą wagę do swojego wyglądu, a nic nie jest bardziej zauważalne niż zdrowa, nawilżona i gładka skóra.

Spożywanie witaminy C w postaci suplementu diety to dobry, łatwy i wygodny sposób, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość tej niezbędnej witaminy.

Witamina B12 i anemia u kobiet

Profil hormonalny oraz comiesięczne okresy, w trakcie których ciało kobiety traci pewną ilość krwi, są przyczyną lekkich anemii u kobiet.

Zespół anemiczny u kobiet występuje statystycznie znacznie częściej niż u mężczyzn.

Dlatego tak ważne jest wspieranie organizmu w syntezie hemoglobiny i erytrocytów. Do tego celu kluczowe są witamina B12 oraz witamina C, która odpowiada za wchłanianie żelaza, będącego trzecim czynnikiem w hemopoezie.

Spożycie witaminy B12 jest istotne z wielu powodów. W dzisiejszym świecie dość powszechnie wśród kobiet pojawiła się „moda” na odrzucenie mięsa i produktów zwierzęcych. Konsekwencją tego jest niedostateczne spożycie tej niezbędnej witaminy rozpuszczalnej w wodzie, a jej niedobór prowadzi do anemii, wraz z wieloma innymi problemami.

To samo dotyczy niedoboru żelaza, jako że poza zmniejszonym spożyciem ważne jest również to, że pierwiastek ten ulega dużym stratom podczas menstruacji.

Aby zachować energię, witalność i dobry nastrój, warto monitorować poziom wyników krwi oraz swoje nawyki żywieniowe. Jeśli odczuwasz apatię, osłabienie, niski poziom energii i motywacji - możesz być anemiczna i potrzebować dodatkowego spożycia witamin przeznaczonych dla kobiet.

Spożycie witaminy B12, żelaza i witaminy C zapewnia optymalne wartości hemoglobiny, o ile nie istnieje inne schorzenie, które prowadziłoby do jej niskich wartości.

Magnez

Magnez jest niezbędnym mikroelementem, który pełni szereg funkcji w organizmie człowieka. Bierze udział w wielu reakcjach enzymatycznych, skurczach mięśni, reguluje ciśnienie krwi, ma znaczenie dla układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Ten minerał jest również bardzo istotny, jeśli chodzi o zdrowie kobiet.

Badania wskazują, że suplementacja magnezem łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psycho-emocjonalnym.

Magnez ma właściwość relaksowania włókien mięśniowych – zarówno mięśni gładkich, jak i mięśni szkieletowych.

W okresie przed i w trakcie cyklu miesiączkowego u kobiet mięśnie gładkie macicy wykonują silne skurcze. Dla niektórych kobiet jest to poważny problem, który oprócz bólu może objawiać się również odruchowym wymiotowaniem. Suplementacja magnezem łagodzi skurcze mięśniowe i zmniejsza ból.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) jest syndromem, ponieważ jest zbiorem wielu objawów będących wynikiem zmian hormonalnych. Niektóre z nich to lęk, zwiększone napięcie nerwowo-psychiczne, zmiany nastroju i nadmierna emocjonalność. Magnez ma korzystny wpływ na układ nerwowy, prowadząc do stanu spokoju i relaksacji.

Magnez dostępny jest w różnych formach. Jedną z najbardziej przyswajalnych form jest cytrynian magnezu. To właśnie ta forma dobrze zapobiega innemu problemowi, który już omówiliśmy – zaparciom u kobiet.

Ogólnie rzecz biorąc, magnez jest jednym z suplementów diety, które znajdują się na liście najczęściej polecanych dla obu płci.

Kolagen i jego znaczenie dla kobiet

W ostatnich latach suplementacja kolagenem staje się coraz bardziej popularna, szczególnie wśród kobiet. Na rynku dostępne są różne formy kolagenu.

Jedną z najpopularniejszych form jest hydrolizat kolagenu. Jest to częściowo strawione białko, rozbite na mniejsze peptydy składające się z kilku aminokwasów.

Zgodnie z różnymi badaniami, kolagen pozyskiwany z źródeł zwierzęcych służy naszemu ciału do tworzenia zdrowej tkanki łącznej.

Ma to wpływ na:

• Zdrowie i mobilność stawów.
• Gęstość, wytrzymałość i stopień nawodnienia skóry.
• Wspomaga także wzrost włosów i paznokci.

Konieczne są dalsze niezależne badania, aby udowodnić korzyści dotyczące zdrowia stawów, a także mechanizmy działania kolagenu jako suplementu diety.

To nie dotyczy jednak jego wpływu na skórę, a jak wiemy, próżna natura kobiet mocno interesuje się posiadaniem pięknej, zdrowej i młodej skóry.

Hydrolizat kolagenu działa w synergii z witaminą C, która odpowiada za funkcję organizmu w syntezowaniu własnego kolagenu oraz jego ochronę przed uszkodzeniami.

Dlatego, aby zachować młodą i elastyczną skórę, zalecamy kombinację kolagenu wołowego hydrolizowanego i witaminy C. Może być przyjmowany w postaci tabletek lub dodawany do shake'ów i smoothie kolagenowych, w połączeniu z innymi korzystnymi składnikami.

Antyoksydanty dla kobiet

Witamina C jako antyoksydant

Witamina C jest silnym antyoksydantem, który aktywnie walczy z wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym u kobiet.

Stres spowodowany przez szkodliwe rodniki jest podstawą procesów starzenia. Aktywnie atakują one kolagen, co prowadzi do starzenia się skóry, utraty płynów, powstawania zmarszczek. To tylko widoczne szkody, które wyrządzają. Stanowią one podstawę wielu chorób o charakterze zapalnym lub autoimmunologicznym.

Witamina E

Przyjmowanie witaminy E u kobiet jest dobrym sposobem na zapewnienie zdrowia skóry i poczucia młodości, a także ochronę narządu wzroku przed działaniem promieniowania słonecznego.

Badania wskazują, że odpowiednia ilość tokoferolu ma silny wpływ na zachowanie zdrowia komórek jajowych i jest decydującym czynnikiem w niektórych przypadkach bezpłodności u obu płci.

Oprócz witamin, które pełnią rolę antyoksydantów i mają inne specyficzne funkcje, innymi naturalnymi źródłami antyoksydantów są rośliny i zioła.

Nasz zespół poświęcił dużą uwagę kobietom i zaplanował wiele nalewek ziołowych i ekstraktów roślinnych, które będą służyć jako sojusznicy w walce z wolnymi rodnikami i przedwczesnym starzeniem.

Silne antyoksydanty dla kobiet można znaleźć w nalewkach „Super przeciwutleniacz”, „Orzech”, „Mniszek” i wielu innych.

W praktyce wszystkie nalewki ziołowe są bogate w substancje o właściwościach antyoksydacyjnych. Dzięki nim realizują swoje inne efekty na ludzki organizm.

Stymulanty immunologiczne dla kobiet

Stymulanty immunologiczne dla kobiet zostały stworzone specjalnie po to, aby zaspokoić immunologiczne potrzeby kobiecego ciała.

Są to suplementy diety, które mogą zawierać niezbędne dla odporności witaminy i minerały, a także ekstrakty roślinne, znane ze swoich właściwości stymulujących odporność.

Zwiększenie naturalnych sił obronnych organizmu może pomóc kobietom w walce z infekcjami i sezonowymi chorobami, a także w utrzymaniu ogólnego dobrostanu. Kluczowe składniki w tych suplementach to niezbędne witaminy i minerały, różne korzystne zioła i ich ekstrakty.

Bez względu na to, czy Twoje codzienne życie wiąże się z napiętym harmonogramem, dużym stresem, czy po prostu chcesz zadbać o profilaktykę swojego układu odpornościowego, wprowadzenie stymulantów immunologicznych pomoże Ci utrzymać zdrowie i witalność.

Enzymy dla kobiet

Enzymy trawienne służą do rozkładu składników odżywczych na mniejsze cząsteczki, które są wchłaniane do krwiobiegu przez błonę śluzową jelit.

Spożywanie suplementów diety zawierających naturalne enzymy trawienne może rozwiązać szereg problemów, które niepokoją kobiety.

Prawidłowe stosowanie enzymów dla kobiet poprawi ogólne przyswajanie składników odżywczych z jedzenia i przyspieszy metabolizm. Zmniejszą one wzdęcia i dyskomfort w brzuchu po posiłkach oraz nadadzą uczucie lekkości i energii.

Inne suplementy dla kobiet

Do niezbędnych suplementów, o których wspomnieliśmy, należą również kwasy tłuszczowe omega-3. Są one ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wzroku, zdrowych stawów i skóry.

Dobry wybór dla osiągnięcia ogólnego poczucia dobrostanu to zioła maca, Tribulus Terrestris oraz zielona herbata. Mogą one jednocześnie pełnić rolę antyoksydantów, immunostymulantów i adaptogenów.

Kiedy należy sięgnąć po suplementy diety dla kobiet?

Osiągnięcie optymalnego zdrowia nie jest celem ostatecznym, lecz procesem, który musimy nieustannie utrzymywać. Odpowiedzialność za nasze ciało wyraża się w odpowiednich troskach i staraniach mających na celu zaspokojenie jego potrzeb.

Holistyczne podejście do dobrego zdrowia obejmuje:

• Prawidłowe i zróżnicowane odżywianie
• Wystarczającą ilość ruchu i aktywności fizycznej
• Odpowiedni wypoczynek i sen
• Dobre relacje społeczne

Wszystko to może stać się łatwiejsze i bardziej pewne dzięki suplementom diety dla kobiet, które dadzą Ci ten ostatni impuls do sukcesu.

Potrzeba konkretnego suplementu diety jest ściśle indywidualna. Niektóre z nich mogą być „stałymi elementami” w diecie każdej kobiety, podczas gdy inne warto przyjmować tylko w przypadku objawów niedoboru lub specyficznej potrzeby.

Aby ocenić, jakich suplementów diety potrzebujesz, aby osiągnąć określony efekt lub poprawić konkretne wskaźniki zdrowia, możesz skonsultować się z zespołem VitaOn lub specjalistą medycznym.

Dlaczego warto wybrać suplementy diety dla kobiet od VitaOn?

My, z VitaOn, kładziemy duży nacisk na jakość i oferujemy szeroką gamę produktów, które są odpowiednie do stosowania przez kobiety. Stawiamy na naturalne formuły oraz używanie tylko sprawdzonych ziół i surowców, abyście nie musieli kompromitować jakości, dbając o swoje zdrowie.

Wszystkie suplementy diety VitaOn są produkowane zgodnie z obowiązującymi standardami i najlepszymi praktykami, nie zawierają szkodliwych ani niesprawdzonych substancji.

Zaufaj gamie suplementów diety dla kobiet, które wspierają lepszy tonus, witalność i energię.

Często zadawane pytania

Jakie suplementy powinny przyjmować kobiety i kiedy?

Wskazane jest zapewnienie minimalnych ilości niezbędnych substancji – witamin i minerałów, a następnie wybór suplementów zależy od konkretnych potrzeb i indywidualnych cech organizmu.

Czym różnią się suplementy dla kobiet od męskich?

Ze względu na różnice w profilu hormonalnym oraz potrzeby organizmu kobiet i mężczyzn, suplementy diety dla kobiet są skierowane głównie na utrzymanie prawidłowego wskaźnika masy ciała, zdrową skórę, włosy, paznokcie, a także na wsparcie zdrowia kobiecego.

Czy suplementy dla kobiet są odpowiednie dla kobiet w ciąży i karmiących?

Nie zawsze. Temat suplementacji dla kobiet w ciąży i karmiących jest bardzo delikatny, dlatego przy wyborze suplementów dla tych grup, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem prowadzącym lub położną/neonatologiem.