Kwas moczowy jest produktem odpadowym, który powstaje w wyniku rozkładu substancji zwanych purynami. Puryny występują w dużych ilościach w owocach morza, czerwonym mięsie, orzechach, serach dojrzewających oraz napojach alkoholowych, takich jak wino i piwo.
Wielu ludzi nie słyszało o purynach i kwasie moczowym, ponieważ nigdy nie mieli problemów z ich metabolizmem. Dla niektórych osób jednak poziom kwasu moczowego we krwi ma kluczowe znaczenie, ponieważ u nich metabolizm jest zaburzony. W rezultacie organizm produkuje więcej kwasu moczowego, niż jest w stanie skutecznie wydalić.
Ostatecznym skutkiem może być jego gromadzenie się w stawach i nerkach, co prowadzi do choroby zwanej dną moczanową. Chociaż nie każda osoba z wysokim poziomem kwasu moczowego rozwija chorobę, ryzyko jej wystąpienia znacznie wzrasta.
Właśnie z tego powodu w tym artykule przedstawiliśmy kilka domowych przepisów i ziół na kontrolępoziomu kwasu moczowego, zanim staną się one problemem klinicznym.
Gdy nie zostaną podjęte odpowiednie środki, rozwinięta już choroba postępuje i może prowadzić do niepełnosprawności oraz trwałego upośledzenia funkcji nerek, objawiającego się jako niewydolność nerek.
Dlatego ważne jest, aby osoby cierpiące na zaburzony metabolizm kwasu moczowego znały skuteczne sposoby obniżenia jego poziomu we krwi.
Odpowiednie suplementy wspierające nerki
Środki ludowe i domowe sposoby leczenia
W większości przypadków przy hiperurykemii (podwyższonym poziomie kwasu moczowego we krwi) i zdiagnozowanej dnie moczanowej sięga się po leki i środki farmaceutyczne. Ich celem jest poprawa metabolizmu kwasu moczowego i zwiększenie jego wydalania z organizmu.
Gdy poziomy kwasu moczowego nie są zbyt wysokie i organizm nadal potrafi je kompensować, można zastosować środki ludowe do leczenia domowego. Mogą one służyć jako dodatkowa metoda kontroli i profilaktyki, obok terapii farmakologicznej.
W kolejnych akapitach przyjrzymy się kilku skutecznym i sprawdzonym roślinom leczniczym i ziołom na kwas moczowy, które można stosować przy stwierdzonym podwyższonym poziomie i zaburzonym metabolizmie puryn.
Czereśnie i wiśnie
Czereśnie i wiśnie to smaczne owoce o właściwościach leczniczych. Są bogate w antocyjany – fitochemikalia o silnym działaniu przeciwzapalnym.
Niektóre z tych aktywnych substancji wpływają na enzym oksydazę ksantynową, odpowiedzialny za syntezę kwasu moczowego, dzięki czemu hamują jego produkcję.
Badania naukowe wykazują, że aby obniżyć poziom kwasu moczowego, wystarczy spożywać 500–1000 mg suchego ekstraktu lub dwie szklanki soku z wiśni dziennie.
Nasiona selera
Nasiona selera są bogate w luteolinę i ftalidy, które podobnie jak czereśnie pomagają zmniejszyć aktywność enzymu oksydazy ksantynowej.
Poza tym mają działanie moczopędne i zwiększają wydalanie kwasu moczowego przez nerki.
Potrzebne są ponownie 500–1000 mg suchego ekstraktu dziennie lub 1–2 filiżanki herbaty z nasion selera.
Kurkuma
Kurkuma to zioło bogate w substancję o nazwie kurkumina, która ma silne działanie przeciwzapalne i pomaga tłumić objawy charakterystyczne dla napadów dny moczanowej.
Istnieją również dane, że kurkumina blokuje szlaki zapalne, które są specyficznie zaangażowane w patogenezę dny moczanowej.
Potrzebujesz do 2000 mg kurkuminy dziennie, najlepiej przyjmowanej z ekstraktem z czarnego pieprzu. Czarny pieprz jest bogaty w piperynę, która wspomaga wchłanianie kurkuminy.
Liść laurowy
Liść laurowy może pomóc w przypadku dny moczanowej, ale nie jest podstawowym leczeniem. Ma właściwości przeciwzapalne, moczopędne i antyoksydacyjne, które mogą wspomóc usuwanie kwasu moczowego i zmniejszyć stan zapalny.
Dzięki związkom takim jak eugenol, liść laurowy ma naturalne działanie przeciwzapalne. Działa również jako łagodny diuretyk, co może wspomóc nerki w usuwaniu nadmiaru kwasu moczowego.
Jego właściwości antyoksydacyjne dodatkowo zmniejszają stres oksydacyjny, który może nasilać procesy zapalne w organizmie.
Liść laurowy można stosować jako przyprawę do zup, gulaszy i różnych dań gotowanych lub przyjmować w postaci naparu. Aby przygotować napar, należy zagotować 4–5 liści suszonej rośliny w 300 ml wody przez 10 minut. Napar pije się 1–2 razy dziennie.Imbir
Imbir zawiera gingerole i shogaole, które mają silne działanie przeciwzapalne i tłumią kluczowe etapy procesu zapalnego. Ponadto wspomagają wydalanie kwasu moczowego z organizmu.
Można go spożywać jako świeżo wyciśnięty sok lub przygotować napar z 50 gramów świeżo startego imbiru w 300 ml wody i spożywać raz dziennie.
Pokrzywa
Pokrzywę można przyjmować w postaci nalewki lub herbaty przy wysokim poziomie kwasu moczowego. Stymuluje pracę nerek i zwiększa diurezę, dzięki czemu skutecznie obniża poziom kwasu we krwi. Pokrzywę można spożywać w potrawach, jako napar lub w postaci nalewki.
Herbatę (napar) z pokrzywy przygotowuje się z dwóch łyżek stołowych suszonej pokrzywy w 300 ml wrzącej wody, parzoną przez 10–15 minut, po czym spożywa się ją 1–2 razy dziennie.
Mniszek lekarski
Roślina mniszek lekarski zawiera wysokie stężenie aktywnych fitochemikaliów, które wspomagają diurezę i stymulują funkcję nerek.
Istnieją badania potwierdzające, że ekstrakt z mniszka lekarskiego zmniejsza ból związany z artretyzmem dnawym.
Może być spożywany na świeżo w sałatkach lub smoothie, albo w postaci nalewki, suchego ekstraktu lub naparu.
Herbatę z mniszka lekarskiego na kwas moczowy można przygotować ze świeżych lub suszonych liści – 2 łyżki suszonego ziela lub 10 świeżych liści mniszka należy zagotować w 300 ml wody i spożywać 1–2 razy dziennie.
Niedźwiedzia jagoda (Uva ursi)
Niedźwiedzia jagoda to roślina, której owoce i liście mają właściwości lecznicze. Zawierają substancje o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, a także wykazują wyraźne działanie moczopędne.
Niedźwiedzia jagoda jest skuteczna przy niektórych chorobach nerek, w tym przy kamicy nerkowej. Istnieją dane wskazujące, że może wspomóc profilaktykę kamieni moczanowych – tych, które powstają przy wysokim poziomie kwasu moczowego.
Może być stosowana w postaci nalewki lub naparu, który przygotowuje się przez gotowanie liści niedźwiedziej jagody w 500 ml wody przez 10–15 minut i spożywa 2–3 razy dziennie.
Diabelski pazur
Ekstrakty z diabelskiego pazura zawierają harpagozydy, które pomagają przy zapaleniu stawów i bólu związanego z dną moczanową. Zioło to najczęściej występuje w postaci suchego ekstraktu, a dawkowanie zależy od konkretnego stężenia.
Wszystkie wyżej wymienione zioła mogą być stosowane w postaci naparów, herbat lub ekstraktów. Ekstrakty natomiast mogą być suche (np. w kapsułkach) lub płynne (ziołowe nalewki).
Suplementy diety na kwas moczowy
Oprócz ziół i roślin leczniczych, istnieją także suplementy diety o naturalnym pochodzeniu, które również uważa się za domowy środek na kwas moczowy.
Mogą one wspomóc lepsze kontrolowanie objawów dny moczanowej oraz regulować poziom kwasu moczowego we krwi.
Oto niektóre z nich:
-
Witamina C – badania wskazują, że przyjmowanie 500–1000 mg witaminy C dziennie znacznie obniża poziom kwasu moczowego w surowicy poprzez poprawę jego wydalania przez nerki.
-
Kwercetyna – ten flawonoid ma silne właściwości antyoksydacyjne i udowodniono, że hamuje enzym oksydazę ksantynową. W ten sposób obniża poziom kwasu moczowego. Działa podobnie jak leki stosowane w leczeniu dny moczanowej, ale różnica polega na tym, że pochodzi z natury i jest całkowicie bezpieczny.
-
Bromelaina – to enzym proteolityczny pozyskiwany z ananasa. Pomaga obniżyć poziom kwasu moczowego i redukuje stany zapalne. Jest wyjątkowo skuteczna w połączeniu z kwercetyną.
-
Magnez – związek między magnezem a kwasem moczowym polega na tym, że przyjmowanie tego minerału zapobiega krystalizacji kwasu moczowego i jego gromadzeniu się w stawach.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zarządzania stanem zdrowia i utrzymania prawidłowego poziomu kwasu moczowego. Aby była skuteczna, powinna być wykonywana rozsądnie i zgodnie z określonymi zasadami.
Korzyści
Korzyści z aktywności fizycznej przy dnie moczanowej są następujące:
-
Obniżają poziom kwasu moczowego – dzieje się to poprzez dwa mechanizmy: poprawę funkcji nerek oraz zmniejszenie insulinooporności, która wiąże się z upośledzonym wydalaniem kwasu moczowego.
-
Zmniejszają stan zapalny – regularne umiarkowane ćwiczenia fizyczne obniżają poziomy markerów zapalnych takich jak CRP i interleukina-6 oraz stymulują syntezę przeciwzapalnych cytokin.
-
Zapobiegają otyłości i zespołowi metabolicznemu – nadwaga i związane z nią zaburzenia metaboliczne prowadzą do zwiększonej syntezy i zmniejszonego wydalania kwasu moczowego. Ćwiczenia fizyczne wspomagają spalanie tłuszczu trzewnego, który jest bezpośrednio związany z ryzykiem wystąpienia dny moczanowej.
-
Poprawiają ruchomość stawów i siłę mięśni – szczególnie korzystne przy sztywności stawów spowodowanej nagromadzeniem kryształów kwasu moczowego.
Ryzyka
Jednak oprócz korzyści, aktywność fizyczna może również wiązać się z ryzykiem:
-
Intensywne ćwiczenia fizyczne lub długotrwały wysiłek prowadzą do przyspieszonego rozkładu puryn, co powoduje wzrost stężenia kwasu moczowego.
-
Podczas aktywności fizycznej łatwo może dojść do odwodnienia organizmu, co zwiększa stężenie kwasu moczowego i potencjalnie zaostrza dnę moczanową.
-
Ciężki wysiłek fizyczny może zaostrzyć objawy dny moczanowej i pogłębić stan zapalny w stawach.
Podstawowe zasady aktywności fizycznej przy wysokim poziomie kwasu moczowego
Właśnie z wyżej wymienionych powodów warto przestrzegać kilku zasad dotyczących aktywności fizycznej u osób cierpiących na dnę moczanową i wysoki poziom kwasu moczowego.
Przy dnie moczanowej warto skupić się na następujących formach ruchu:
-
Ćwiczenia o niskiej intensywności – szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie.
-
Trening siłowy – postaw na ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z gumami oporowymi. Unikaj ciężkich obciążeń.
-
Rozciąganie, joga i pilates – wspomagają mobilność stawów.
Profilaktyka podwyższonego kwasu moczowego poprzez prawidłowe odżywianie
W przypadku każdej choroby lub stanu patologicznego odpowiednia profilaktyka wyprzedza skuteczne i adekwatne leczenie.
Profilaktyka zawsze powinna być priorytetem. Dotyczy to również poziomu kwasu moczowego, gdzie odpowiednie zapobieganie odgrywa kluczową rolę w prewencji i kontroli dny moczanowej.
Prawidłowe odżywianie ma fundamentalne znaczenie w zapobieganiu dnie moczanowej i regulowaniu poziomu kwasu moczowego.
Oto trzy podstawowe zasady, których należy przestrzegać:
-
Ogranicz spożycie produktów bogatych w puryny – są to czerwone mięsa i owoce morza. Napoje alkoholowe również zawierają dużo puryn i zwiększają poziom kwasu moczowego. Unikaj też produktów i napojów z dużą ilością fruktozy, zwłaszcza słodyczy i napojów gazowanych.
-
Spożywaj więcej produktów o niskiej zawartości puryn – są to warzywa, świeże owoce, produkty mleczne, jajka i pełnoziarniste zboża. Picie kawy również pomaga obniżyć poziom kwasu moczowego.
-
Spożywaj odpowiednią ilość wody – picie wystarczającej ilości wody (od 2 do 3 litrów dziennie) zapewnia dobrą hydratację, rozcieńcza stężenie kwasu moczowego we krwi i ułatwia jego filtrację i wydalanie przez nerki.
Prawidłowe odżywianie przy wysokim poziomie kwasu moczowego zajmuje najwyższe miejsce w hierarchii holistycznego podejścia do kontroli stanu zdrowia i zapobiegania powikłaniom.
Przy stosowaniu ścisłej i konsekwentnej diety można zatrzymać postęp choroby i utrzymywać prawidłowy poziom kwasu moczowego w organizmie.
Przyjmowanie suplementów diety i ziół może być wsparciem w leczeniu choroby i znacząco obniżyć poziom kwasu moczowego w surowicy.
Jednak przy niewłaściwej diecie, same suplementy i zioła nie będą wystarczające.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zioła pomagają obniżyć poziom kwasu moczowego?
Tak, niektóre zioła mają udowodnione działanie przeciwzapalne i hamujące produkcję puryn w organizmie.
Czy można zapobiegać napadom dny moczanowej przyjmując suplementy i zioła?
Tak, jeśli poziom kwasu moczowego nie jest zbyt wysoki, stosowanie ekstraktów ziołowych i suplementów może być pomocne i znacznie poprawić jego regulację.
Czy przestrzeganie zasad żywieniowych wystarczy, aby poradzić sobie z dną moczanową i wysokim poziomem kwasu moczowego?
Tak, prawidłowe odżywianie ma podstawowe i kluczowe znaczenie w leczeniu dny moczanowej.
Dodaj komentarz