- Czym jest zamglone widzenie i co je powoduje?
- Dieta i suplementy przy zamglonym widzeniu
- Odpowiednie suplementy przy zamglonym widzeniu
- Smaczne i zdrowe przepisy przy zamglonym widzeniu
- Naturalne leczenie i zioła przy zamglonym widzeniu
- Kiedy skonsultować się z lekarzem?
- Najczęściej zadawane pytania
Każdy z nas przynajmniej raz miał problemy ze wzrokiem i doświadczył dyskomfortu związanego z niemożnością zobaczenia przedmiotu znajdującego się stosunkowo blisko oczu.
Wzrok wydaje się zamglony, jakbyśmy patrzyli przez zaparowaną szybę, i musimy mrużyć oczy, aby móc normalnie wyostrzyć obraz. W niektórych przypadkach objawy te mogą ustąpić samoistnie, w innych – trzeba wspomóc się różnymi środkami.
W tym artykule przedstawimy domowe środki i zioła, które mogą być pomocne przy pojawieniu się zamglonego widzenia – o ile nie jest to poważny, leżący u podstaw problem medyczny.
Czym jest zamglone widzenie i co je powoduje?
Zamglone widzenie toobjaw choroby lub zaburzenia samego narządu wzroku. Przykłady takich stanów to jaskra, zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.
Może jednak również być objawem chorób innych układów lub nawet schorzeń ogólnoustrojowych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Dlatego bardzo ważne jest, aby ustalić przyczynę zamglonego widzenia i podjąć odpowiednie działania w trakcie leczenia.
Dieta i suplementy przy zamglonym widzeniu
Leczenie zamglonego widzenia poprzez odpowiednią dietę oznacza włączenie do niej określonych mikro- i makroskładników, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia oczu.
Przeciwutleniacze odgrywają podstawową rolę w profilaktyce i ochronie oczu przed stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do takich stanów jak zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma – znane przyczyny zamglonego widzenia.
Oto najskuteczniejsze witaminy dla dobrego wzroku i dobre źródła cennych przeciwutleniaczy.
Witamina A
Odpowiednie spożyciewitaminy A (octan retinolu)może pomóc w zmniejszeniu objawów takich jak zamglone widzenie.
Witamina ta występuje w dużym stężeniu w marchewce, batatach i zielonych warzywach liściastych. Można ją również przyjmować w formie suplementów.
Niedobór witaminy A prowadzi do stanu zwanego kseroftalmią – suchością oczu, który jest jedną z częstszych przyczyn zamglonego widzenia. W przypadku braku leczenia, stan ten może prowadzić do powstawania owrzodzeń i uszkodzeń rogówki (zewnętrznej warstwy oka).
Witamina C
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy lub askorbinian, to silny przeciwutleniacz, który pełni funkcję ochronną wobec struktur oka. Pomaga zapobiegać chorobom naczyń krwionośnych oka– jednej z przyczyn pojawienia się objawu „zamglonego widzenia”.
Źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, truskawki i papryka.
Witamina ta odgrywa również ważną rolę w syntezie kolagenu – związku biorącego udział w budowie twardówki i rogówki (struktur oka). Pośrednio i na różne sposoby, witamina C może zmniejszyć ryzyko pojawienia się zamglonego widzenia lub rozwoju chorób oczu objawiających się podobnymi symptomami.
Istnieją dane, że spożycie 500–600 mg/dzień witaminy C zmniejsza ryzyko rozwoju zaćmy o ponad 50%.
Witamina E
Witamina E to silny przeciwutleniacz, który chroni komórki w narządzie wzroku przed uszkodzeniami wywołanymi przez stres oksydacyjny. Witamina wspiera ogólne zdrowie oczu.
Dodatkowo może zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmyoraz zmian związanych z wiekiem w układzie wzrokowym, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej, ponieważ oba te stany mogą powodować zamglone widzenie.
Dzięki swoim silnym właściwościom antyoksydacyjnym, witamina ta chroniukład wzrokowy przed wolnymi rodnikami (produktami licznych procesów chemicznych).
Źródłem tej witaminy są produkty spożywcze takie jak orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują udowodnione działanie w zmniejszaniu ryzyka stanów zapalnych układu wzrokowego i poprawiają jego ogólną kondycję, tym samym bezpośrednio zapobiegając pojawieniu się zamglonego widzenia.
Ich właściwości koncentrują się na działaniu przeciwzapalnym, które pomaga w ograniczeniu uszkodzeń drobnych naczyń krwionośnych.
Co więcej, kwasy tłuszczowe biorą udział w procesietworzenia łez. Ma to znaczenie w przypadkach związanych z suchością oczu, która z kolei prowadzi do zamglonego widzenia.
Omega-3 występuje głównie w następujących produktach:
-
Ryby takie jak łosoś, tuńczyk i makrela
-
Nasiona, np. siemię lniane i chia.
Nawodnienie
Spożywanie odpowiedniej ilości wody i płynów to ważny czynnik, ponieważ odwodnienie może prowadzić do przejściowych zaburzeń widzenia, takich jak zamglone widzenie.
Mechanizmy, przez które to się dzieje, są dwa:
-
Zmniejszone wytwarzanie łez (kserostomia), które może prowadzić do zaburzeń ostrości optycznej.
-
Zaburzony przepływ krwi i niedostateczne ukrwienie narządu wzroku, co również może prowadzić do zamglonego widzenia.
Odpowiednie suplementy przy zamglonym widzeniu
Rozmaryn - Nalewka ziołowa Naturalne wsparcie dla pamięci i koncentracji Witamina C 600 mg Dla silnej odporności, promiennej skóry i energii
Smaczne i zdrowe przepisy przy zamglonym widzeniu
W kolejnych wierszach przedstawimy kilka przykładów łatwych i smacznych przepisów, opartych na podstawowych zasadach wymienionych powyżej, które mogą wspomóc zdrowie Twojego wzroku w przypadku objawów zamglenia.
Przepisy te sąbogate w witaminy A, C i E, omega 3kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze. Wszystkie te aktywne związki wspierają ogólne zdrowie układu wzrokowego i mogą pomóc w złagodzeniu objawów zamglonego widzenia.
Pieczony łosoś z sałatką ze szpinaku i komosy ryżowej
Składniki:
-
Filet z łososia
-
1 szklanka komosy ryżowej (quinoa)
-
2 szklanki świeżego szpinaku
-
1 pokrojone awokado
-
½ szklanki pomidorków koktajlowych
-
¼ szklanki czerwonej cebuli (cienko pokrojonej)
-
1 łyżka oliwy z oliwek
-
Sok z cytryny
-
Sól i czarny pieprz do smaku.
Sposób przygotowania
Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją na opakowaniu lub etykiecie. Rozgrzej grill lub ruszt do średniej temperatury, następnie dopraw filet z łososia solą, pieprzem i oliwą z oliwek. Grilluj łososia przez 4 do 5 minut z każdej strony lub do uzyskania pożądanego stopnia wysmażenia według własnego uznania.
W dużej misce wymieszaj ugotowaną komosę ryżową, szpinak, pomidorki koktajlowe, awokado i czerwoną cebulę. Dopraw oliwą z oliwek i solą, a następnie delikatnie wymieszaj. Podawaj rybę na podkładzie z sałatki.
Smoothie z owocami leśnymi i orzechami
Składniki:
-
1 szklanka mieszanki owoców leśnych (borówki, truskawki, maliny)
-
1 banan
-
½ szklanki szpinaku
-
¼ szklanki migdałów lub orzechów włoskich
-
1 szklanka mleka migdałowego (lub innego mleka według wyboru)
-
1 łyżka nasion chia
-
1 łyżka miodu (opcjonalnie).
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. Miksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Spróbuj i dodaj miód do uzyskania pożądanej słodyczy. Schłodź w lodówce. Przelej do szklanki i delektuj się smakiem.
Zupa z marchewki i soczewicy
Składniki:
-
1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 cebula, pokrojona
-
2 ząbki czosnku, starte
-
4 duże marchewki, obrane i pokrojone
-
1 szklanka czerwonej soczewicy
-
4 szklanki bulionu warzywnego
-
1 łyżka kminu rzymskiego i kolendry
-
Sól i czarny pieprz do smaku
-
Świeża natka pietruszki do dekoracji
-
Starta skórka z cytryny.
Sposób przygotowania
Podgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu w dużym garnku. Dodaj cebulę i czosnek, gotuj aż się lekko zarumienią. Dodaj pokrojone marchewki i gotuj jeszcze przez 5 minut.
Wymieszaj soczewicę z bulionem warzywnym, kolendrą, solą i pieprzem.
Doprowadź wszystko do wrzenia, a następnie gotuj na mniejszym ogniu przez około 20–25 minut lub do momentu, aż soczewica i marchewki zmiękną. Użyj blendera, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. Dopraw do smaku. Podawaj udekorowane świeżą natką pietruszki.
Zupa to doskonały wybór na wsparcie dobrego wzroku, ponieważ zawiera cenne składniki odżywcze. Marchewki dostarczają beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A – kluczową dla zdrowia oczu. Soczewica dostarcza białka, błonnika i ważnych minerałów, takich jak cynk, wspierający funkcjonowanie siatkówki.
Naturalne leczenie i zioła przy zamglonym widzeniu
Zamglone widzenie czasami może być leczone ziołami, które wykazują właściwości wspomagające zdrowie układu wzrokowego.
Chociaż fitoterapia może pozytywnie wpłynąć na zamglone widzenie, należy pamiętać, że zioła nie są lekarstwem na poważne choroby związane z zaburzeniami widzenia.
Mimo to, dodanie zioła o udowodnionych korzyściach dla oczu i wzroku, może uzupełnić leczenie konwencjonalnymi preparatami farmaceutycznymi i wzmocnić ich działanie.
Tego typu zioła zazwyczaj zawierają przeciwutleniacze, czynniki przeciwzapalne i aktywne związki, które poprawiają dostarczanie tlenu do układu wzrokowego.
Można je przyjmować na różne sposoby i w różnych formach, w tym jako herbatki, suplementy diety lub nalewki (skoncentrowane ekstrakty z ziół).
Przedstawiamy kilka przykładów ziół o wyraźnym działaniu wspierającym zdrowie oczu.
Nagietek
Nagietek, a szczególnie jego ekstrakt, który jest bogaty w substancję luteinę, ma wyraźne właściwości wspierające zdrowie oczu.
Luteina posiada silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią oczy przed stresem oksydacyjnym i łagodnymi uszkodzeniami – istnieją dane wskazujące na poprawę ostrości wzroku.
Badania wskazują, że luteina zmniejsza ryzyko związane ze starczymi zmianami w obrębie plamki żółtej – tzw. zwyrodnienie plamki, które także objawia się jako zamglone widzenie.
Zioło to wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyseptyczne. Może być stosowane w formie naparu (herbatki) lub nalewki.
Rozmaryn
Rozmaryn zawiera przeciwutleniacze i aktywne związki przeciwzapalne, które wspierają zdrowie układu wzrokowego i poprawiają krążenie krwi w tym obszarze.
Jego właściwości, związane z działaniem antyoksydacyjnym, pomagają zmniejszyć objawy takie jak zamglone widzenie spowodowane zmęczeniem oczu, stanami zapalnymi oraz zmianami zwyrodnieniowymi związanymi ze stresem oksydacyjnym działającym na narząd wzroku.
Rozmaryn można stosować jako przyprawę, spożywać w formie herbatki lub nalewki.
Czarna jagoda
Czarna jagoda jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza w antocyjany. Udowodniono, że poprawiają zdrowie oczu poprzez wspieranie krążenia krwi i redukcję stresu oksydacyjnego.
Te właściwości owocu mogą złagodzić objawy zamglonego widzenia spowodowane zmęczeniem oczu lub słabym ukrwieniem.
Korzystne są zarówno owoce, jak i liście tej rośliny, które można wykorzystać do przygotowania herbaty lub nalewki.
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta może wspomóc i poprawić zdrowie oczu, ale przy utrzymujących się problemach ze wzrokiem ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą od chorób oczu.
Pomoże to we wczesnej diagnozie i leczeniu chorób takich jak cukrzyca, jaskra i inne.
Zamglone widzenie może być objawem zmęczenia, braku snu lub odwodnienia – stanów tymczasowych i nieszkodliwych. Jeśli jednak objaw utrzymuje się dłużej niż jeden–dwa dni, może to być oznaka poważniejszego problemu. W takich przypadkach zaleca się konsultację z okulistą.
Najczęściej zadawane pytania
Kogo może dotyczyć zamglone widzenie?
Zamglone widzenie to objaw, który może dotyczyć niemal każdego człowieka, ponieważ wiele stanów i chorób może się objawiać w ten sposób.
Przede wszystkim ważne jest, aby ustalić, czy zamglone widzenie wynika z innego współistniejącego schorzenia, czy też problem dotyczy bezpośrednio układu wzrokowego.Czy istnieją suplementy diety, które mogą pomóc przy niektórych schorzeniach oczu?
Istnieje wiele suplementów diety, które mogą wspierać ogólne zdrowie układu wzrokowego.
Wiele z nich, takich jak nagietek, rozmaryn czy czarna jagoda, posiada silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które poprawiają ukrwienie i redukują stres oksydacyjny w tym obszarze.Czy mogę zmodyfikować swoją dietę, aby wpłynąć na objawy zamglonego widzenia?
Istnieje wiele przepisów, które mogą dostarczyć organizmowi witamin i minerałów o udowodnionych korzyściach dla oczu i wzroku. Przykładami są różnorodne przepisy na owocowe smoothie, potrawy z roślin strączkowych i inne.
2 komentarzy
Баба ми правеше смес от мед и лимонов сок за очите. Не знам доколко помага, но беше приятно. Харесва ми, че се споделят стари, но полезни рецепти!
Не знаех, че може да се помогне на зрението с такива прости неща! Пробвах рецептата с леща и моркови – очите ми сякаш се чувстват по-отпочинали. Много благодаря за полезната информация!
Dodaj komentarz