5 domowych sposobów na niskie ciśnienie krwi, które warto wypróbować w domu

Odwodnienie

Kiedy ciało traci więcej wody, niż przyjmuje, objętość krwi się zmniejsza, co prowadzi do spadku ciśnienia. Odwodnienie może być wynikiem niewystarczającego spożycia płynów, nadmiernego pocenia się, wymiotów, biegunki lub stosowania leków, takich jak diuretyki.

Choroby serca

Niektóre stany mięśnia sercowego mogą prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi.

Przykłady takich stanów to:

• Bradykardia: Nienormalnie wolny rytm serca może prowadzić do zmniejszenia objętości krwi pompowanej przez serce w jednostce czasu.
• Problemy z zastawkami serca: Stany takie jak zwężenie zastawki aortalnej mogą utrudniać przepływ krwi, a tym samym obniżać ciśnienie krwi.

Do obniżenia ciśnienia krwi może także dojść w przypadku niewydolności serca.

Choroby endokrynologiczne

Niektóre zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do stanów niskiego ciśnienia krwi.

Przykłady to:

• Niewydolność nadnerczy: Stany takie jak choroba Addisona mogą prowadzić do niedostatecznej produkcji hormonów, które mają bezpośredni wpływ na regulację ciśnienia krwi.
• Niedoczynność tarczycy: Niskie poziomy hormonów tarczycy mogą zmniejszyć częstotliwość skurczów serca i obniżyć ciśnienie krwi.

Niskie poziomy cukru we krwi (hipoglikemia) również mogą prowadzić do spadku ciśnienia krwi.

Znaczna utrata krwi

Ciężka utrata krwi spowodowana urazem, operacją lub krwotokiem wewnętrznym prowadzi do zmniejszenia objętości krwi, co skutkuje spadkiem ciśnienia krwi.

Poważne infekcje (sepsa)

Poważne procesy infekcyjne, które przedostają się do krwiobiegu (sepsa), mogą prowadzić do zagrażających życiu spadków ciśnienia krwi – stanu znanego jako wstrząs septyczny.

Niedobory żywieniowe

Brak w diecie niektórych podstawowych witamin, szczególnie witaminy B12 oraz kwasu foliowego i folianów, może zaburzyć syntezę wystarczającej ilości czerwonych krwinek (erytrocytów). To z kolei może prowadzić do zmniejszenia objętości krwi i obniżenia ciśnienia krwi.

Hipotonia ortostatyczna

Znana również jako hipotonia posturalna, to stan, w którym następuje nagły spadek ciśnienia krwi po gwałtownym wstaniu z pozycji siedzącej lub leżącej. Może występować przy długotrwałym unieruchomieniu, w ciąży lub przyjmowaniu niektórych leków.

Przyjmowanie niektórych leków

Wiele leków może prowadzić do wystąpienia niskiego ciśnienia krwi.

Przykłady takich leków to:

• Diuretyki: Diuretyki zwiększają produkcję moczu i jednocześnie obniżają ciśnienie krwi.
• Beta-blokery: Spowalniają rytm pracy serca oraz zmniejszają objętość krwi wypompowywanej przez serce.
• Alfa-blokery: Rozluźniają naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie krwi.

Niektóre grupy leków przeciwdepresyjnych, takie jak trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, również mogą prowadzić do stanów niedociśnienia.

Poważne reakcje alergiczne (anafilaksja)

Ciężkie reakcje alergiczne mogą prowadzić do gwałtownego spadku ciśnienia krwi, któremu towarzyszą objawy takie jak obrzęki, problemy z oddychaniem oraz wysypka na ciele.

Niedostateczne spożycie podstawowych składników odżywczych

Zmniejszone spożycie z pożywieniem niektórych kluczowych substancji, takich jak białko i sól – mających bezpośredni wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi – może przyczyniać się do jego obniżenia.

Ciąża

W czasie ciąży układ krążenia rozszerza się w szybkim tempie, co może prowadzić do spadków ciśnienia krwi. Zazwyczaj jest to stan przejściowy i ustępuje po porodzie.

Niektóre stany neurologiczne

Stany neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona, mogą wpływać na autonomiczny układ nerwowy, co może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi.

Rozmaryn

Zioło to jest jednym z najpotężniejszych i najczęściej stosowanych w kontekście zmian ciśnienia krwi. Rozmaryn stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, a tym samym pobudza krążenie i układ oddechowy, co ma ogólny tonizujący efekt na oba układy.

Stosowanie rozmarynu może prowadzić do podwyższenia wartości ciśnienia krwi, oferując naturalne rozwiązanie tego problemu.

Koper włoski

Roślina ta wykazuje właściwości ochronne wobec układu sercowo-naczyniowego i może wspomagać kontrolę niskiego ciśnienia krwi poprzez stymulację wchłaniania składników odżywczych, co pozytywnie wpływa na wartości ciśnienia.

Pięciornik płożący

Pięciornik płożący, znany także jako pięciornik, to zioło szeroko stosowane ze względu na swoje właściwości ściągające. Poprawia wartości ciśnienia krwi poprzez usprawnienie krążenia i ograniczenie nadmiernej utraty płynów z organizmu.

Herbata Mursalska

Podobnie jak pięciornik płożący, bułgarska viagra – jak często nazywa się to zioło – wykazuje właściwości stymulujące krążenie oraz ogólne działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy.

Imbir

Zioło to znane jest od tysiącleci i wykorzystywane w medycynie ludowej ze względu na szerokie spektrum właściwości leczniczych, w tym jego korzystne działanie w leczeniu stanów niedociśnienia.

Jego zdolność do poprawy krążenia i regulacji napięcia naczyń krwionośnych przyniosła mu opinię dobrego kardioprotektora. Nadmierne spożycie imbiru może jednak przynieść odwrotne efekty.

Głóg

Głóg to zioło znane ze swojego silnego wpływu na mięsień sercowy. Poprzez poprawę pracy serca i regulację tętna, głóg może korzystnie wpływać na niskie ciśnienie krwi.

Efekty te wzmacniają się i potęgują przy łączeniu z lekami stosowanymi w leczeniu hipotensji.

Tribulus

Tribulus,, to silny afrodyzjak, który posiada właściwości wpływające na pracę serca. Zioło to poprawia wyniki sportowe, pracę serca, a także stabilizuje wahania ciśnienia krwi.

Zwiększenie dostarczania tlenu do tkanek, w tym komórek mięśnia sercowego, ma ogólne działanie tonizujące na serce.

1. Sałatka z buraków i marchwi

Składniki: Buraki, marchew, sok z cytryny, oliwa z oliwek, sól, pieprz i świeże zioła (opcjonalnie).
Sposób przygotowania: Zetrzyj buraki i marchew, a następnie wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą, solą i pieprzem. Udekoruj świeżymi ziołami (wedle uznania).

2. Pieczony łosoś z czosnkiem i ziołami

Składniki: Filet z łososia, ząbki czosnku, sok z cytryny, świeże zioła (np. rozmaryn i tymianek), sól i pieprz.
Sposób przygotowania: Natrzyj łososia rozgniecionym czosnkiem, sokiem z cytryny i ziołami. Upiecz do preferowanego stopnia wypieczenia.

3. Komosa ryżowa z pieczonymi warzywami

Składniki: Komosa ryżowa (quinoa), mieszanka warzyw (brokuły, groszek, marchew itp.), czosnek, imbir, sos sojowy o niskiej zawartości soli, olej sezamowy, tofu lub mięso z kurczaka (opcjonalnie).
Sposób przygotowania: Ugotuj komosę ryżową według preferowanej metody. Podsmaż warzywa (najlepiej na głębokiej patelni), czosnek i imbir w oleju sezamowym i sosie sojowym. Podawaj na bazie z komosy ryżowej.

4. Sałatka z awokado i ciecierzycą

Składniki: Dojrzałe awokado, ciecierzyca, pomidorki koktajlowe, ogórek, czerwona cebula, sok z cytryny, oliwa z oliwek, sól, pieprz, świeże zioła.
Sposób przygotowania: Pokrój w kostkę awokado, pomidorki, ogórka i cebulę. Wymieszaj z ciecierzycą, sokiem z cytryny, oliwą, solą i pieprzem. Dodaj zioła wedle uznania.

5. Płatki owsiane z owocami leśnymi i orzechami

Składniki: Płatki owsiane, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, owoce leśne (truskawki, jagody, maliny), orzechy (np. migdały lub włoskie), cynamon, miód (opcjonalnie).
Sposób przygotowania: Ugotuj płatki owsiane w gorącej wodzie lub mleku. Posyp owocami leśnymi, orzechami, miodem i szczyptą cynamonu (opcjonalnie).

Głóg

Ze względu na wyraźnie zaznaczone działanie kardiotoniczne tej rośliny, poprawa ogólnego napięcia mięśnia sercowego może zwiększyć objętość krążącej krwi i wspomóc wzrost ciśnienia krwi.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mogą pomagać w regulacji poziomu ciśnienia krwi. Odpowiednie dawkowanie jest niezwykle ważne, aby w pełni wykorzystać ich właściwości.

Witamina B12

Niskie wartości ciśnienia krwi są często związane z niedoborem witaminy B12. Suplementacja witaminą B12 może wspomóc syntezę czerwonych krwinek (erytrocytów) oraz poprawić poziom energii w organizmie.

Koenzym Q10

Silny przeciwutleniacz, który może poprawić równowagę energetyczną w kardiomiocytach (komórkach mięśnia sercowego), co czyni je bardziej wydajnymi w wypompowywaniu większej ilości krwi do krążenia.

Magnez

W przypadku niskiego ciśnienia często obserwuje się niedobór magnezu. Suplementacja magnezem pomaga rozluźniać naczynia krwionośne i kontrolować poziomy ciśnienia krwi.

Witamina D

Niedobór witaminy D jest często bezpośrednio związany z niskim ciśnieniem krwi. Suplementacja witaminą D poprawia regulację ciśnienia i wspiera ogólny tonus układu sercowo-naczyniowego. Dzięki temu witamina D może przyczynić się do jego podniesienia.

Czym jest hipotonia?

Niskie ciśnienie krwi (hipotensja) to ciśnienie poniżej 90/60 mmHg.

W jakich przypadkach może występować niskie ciśnienie krwi?

Niskie ciśnienie krwi może występować jako objaw w wielu przypadkach, takich jak niedobory żywieniowe, ciąża, a także niektóre reakcje alergiczne.

Czy możemy przyjmować zioła, aby wpłynąć na niskie ciśnienie krwi?

Wiele ziół może wpływać na wartości ciśnienia krwi dzięki swoim właściwościom kardiotonicznym. Przykłady takich ziół to głóg, kwasy omega-3, magnez i inne.