Naturalne metody i zioła na zwiększenie ilości nasienia

Hipospermia (zmniejszona ilość nasienia) występuje, gdy objętość ejakulatu jest poniżej 1,5 ml. Jej obecność nie oznacza automatycznie, że mężczyzna jest niepłodny. Może wynikać z łatwo usuwalnych przyczyn, ale mimo to wymaga uwagi w celu zapobiegania poważniejszym zaburzeniom jakości nasienia.

Zmniejszona liczba plemników w nasieniu nazywana jest oligospermią. Oligospermia wiąże się ze znacznym spadkiem zdolności rozrodczych mężczyzny.

Ejakulacja wsteczna

To zjawisko oznacza sytuację, w której nasienie cofa się do pęcherza moczowego podczas ejakulacji. Zazwyczaj jego przyczyną są operacje prostaty lub stosowanie leków na zwężenie kanału prostaty, tzw. alfa-blokerów.

Zaburzenia wrażliwości receptorów androgenowych

To genetyczne schorzenie, w którym mężczyzna jest oporny lub ma obniżoną wrażliwość na działanie hormonów płciowych (androgenów) wytwarzanych przez organizm. Może mieć charakter całkowity lub częściowy.

Abstynencja

Podczas długich okresów powstrzymywania się od ejakulacji może wystąpić zmniejszona ilość wydzielanego nasienia.

Niedrożność dróg wytryskowych

Niedrożność dróg wytryskowych, spowodowana blokadą lub zwłóknieniem po operacjach, infekcjach lub anomaliach genetycznych, może prowadzić do obniżonego poziomu wydzielanego nasienia.

Neurogenna dysfunkcja erekcyjna

W neurogennej dysfunkcji erekcyjnej zakończenia nerwowe znajdujące się na penisie, odpowiedzialne za przekazywanie impulsów, mogą działać nieprawidłowo. Z tego powodu zmniejszona wrażliwość może prowadzić do słabszej stymulacji i ograniczonego wydzielania nasienia.

Zaburzenia hormonalne

Niewystarczająca synteza naturalnych androgenów (testosteronu) może prowadzić do zmniejszonej objętości nasienia. W przypadku stosowania egzogennych sterydów, mimo wysokiego poziomu testosteronu we krwi, jądra przestają produkować testosteron, co sprawia, że hipospermia jest bardzo prawdopodobna.

Spożycie alkoholu i palenie tytoniu

Alkohol i palenie tytoniu to szkodliwe nawyki, które negatywnie wpływają zarówno na ogólny stan zdrowia, jak i mają silne działanie plemnikobójcze.

Skład nasienia

Podczas przechodzenia przez kanały wytryskowe, sperma miesza się z wydzielinami i płynami pochodzącymi z pęcherzyków nasiennych, prostaty oraz gruczołów opuszkowo-cewkowych.

Pęcherzyki nasienne wytwarzają gęsty płyn bogaty we fruktozę, który stanowi do 70% nasienia. Fruktoza pełni rolę pożywienia i źródła energii dla plemników.

Gruczoły krokowe wydzielają płyn bogaty w enzymy, kwas cytrynowy, lipidy i kwaśną fosfatazę. Odpowiada za 25-30% składu nasienia i nadaje mu biały kolor.

Podczas ejakulacji wydzielanych jest od 200 do 500 milionów małych, ruchliwych komórek zwanych plemnikami, które powstają w jądrach. Stanowią one 2-5% całkowitej objętości nasienia.

W skład nasienia wchodzi także wydzielina produkowana przez gruczoły opuszkowo-cewkowe, której rolą jest wspomaganie ruchliwości plemników. Stanowi ona nieznaczny procent całkowitej ilości nasienia.

Nasienie jest bogate w wiele substancji, których funkcją jest wspomaganie żywotności i właściwości plemników podczas pełnienia ich funkcji.

Niektóre z ważnych substancji, które zawiera, to:

• Fruktoza
• Kwas askorbinowy
• Minerały takie jak cynk, wapń, chlor, potas, magnez, sód i fosfor
• Kwas cytrynowy, mlekowy oraz kwas moczowy
• Azot
• DNA
• Witamina B12
• Antygeny grupy krwi

Choć nasienie ocenia się na podstawie 4 głównych parametrów, to przyczyny ich zaburzeń są zazwyczaj takie same i pokrywają się z tymi, które wskazaliśmy w podrozdziale przyczyny zmniejszonej ilości spermy.

Czynniki medyczne

Czynniki medyczne mogą być liczne, ale najczęściej spotykane to kilka z nich.

Oto one:

• Żylaki powrózka nasiennego (varicocele): To poszerzenie splotu żylnego w obrębie jąder. Zaburzenie odpływu żylnego prowadzi do zalegania krwi ubogiej w tlen, co dodatkowo podnosi miejscową temperaturę i ma działanie plemnikobójcze.

• Infekcje: Choroby przenoszone drogą płciową, takie jak chlamydia i rzeżączka, a także przewlekłe zapalenie prostaty i zapalenie jąder (prostatitis i orchitis), mogą zaburzyć funkcje narządów płciowych i prowadzić do niepłodności.

• Wnętrostwo (cryptorchismus): rzadki stan, w którym jedno lub oba jądra nie zstępują do moszny. Zwykle diagnozowany jest we wczesnym dzieciństwie i wymaga leczenia operacyjnego.

Czynniki środowiskowe i stylu życia

Środowisko, w jakim żyjemy, oraz styl życia, który prowadzimy, również mają istotny wpływ na produkcję plemników i mogą przyczyniać się do jej obniżenia.

Do czynników wpływających na ten proces należą:

• Stres: Stres i wynikające z niego zwiększone wytwarzanie wolnych rodników prowadzą do bezpośredniego uszkodzenia plemników. Ponadto, wysoki poziom stresu może zwiększyć poziom kortyzolu i jednocześnie obniżyć produkcję testosteronu. W połączeniu, te dwa czynniki mogą przyczynić się do obniżenia płodności.

• Dieta: Dieta uboga w niezbędne składniki odżywcze (witaminy i minerały) może prowadzić do niedoboru wielu związków odgrywających kluczową rolę w syntezie plemników i produkcji nasienia.

• Przegrzewanie organizmu: Gorące kąpiele, sauny, ciasna odzież – wszystko to wpływa negatywnie na żywotność i ruchliwość plemników.

• Ekspozycja na różne substancje chemiczne: Pestycydy, insektycydy, konserwanty.

Niektóre czynniki genetyczne i zaburzenia chromosomalne również mogą negatywnie wpływać na spermatogenezę. Ich skutki są zazwyczaj nieodwracalne i prowadzą do trwałej niepłodności.

Rola żywienia w poprawie płodności

Aby organizm mógł prawidłowo przeprowadzać złożony proces spermatogenezy, musimy zapewnić mu odpowiednie warunki do tego.

Przestrzeganie naturalnej, zdrowej i zrównoważonej diety ma kluczowe znaczenie. Powinna być bogata w świeże owoce i warzywa, wysokiej jakości białko oraz zdrowe tłuszcze. Dostarczenie wszystkich niezbędnych składników – witamin i minerałów – stanowi dobrą podstawę do budowania zdrowia reprodukcyjnego.

Ciało to złożony system, w którym każdy proces jest istotny, a jego prawidłowe działanie regulowane jest przez wiele mechanizmów. Utrzymywanie homeostazy ma ogromne znaczenie dla każdego aspektu zdrowia człowieka, również dla zachowania płodności.

Niektóre substancje odgrywają szczególnie ważną rolę w ogólnym zdrowiu seksualnym, w tym również w spermatogenezie:

• Cynk: Ten niezbędny mikroelement uczestniczy w metabolizmie testosteronu i produkcji nasienia. Występuje w owocach morza, czerwonym mięsie, orzechach i produktach mlecznych. Mimo to często obserwuje się jego niedobory, dlatego przy zaburzeniach płodności warto sprawdzić jego poziom i w razie potrzeby suplementować.

• Selen: Niezbędny minerał, którego organizm potrzebuje w bardzo małych ilościach, ale pełni on wiele istotnych funkcji. Odpowiada za formowanie plemników i ich ruchliwość. Źródła selenu to m.in. orzechy brazylijskie, jajka, mleko.

• Witamina C: Silny naturalny przeciwutleniacz, który chroni plemniki przed negatywnym wpływem wolnych rodników, a także poprawia ich liczbę i ruchliwość.

• Witamina E: Rozpuszczalna w tłuszczach witamina, znana ze swojego pozytywnego wpływu na jakość nasienia. Jej źródłami są nasiona, orzechy i oleje roślinne.

• Witamina B9 (kwas foliowy): Rozpuszczalna w wodzie witamina, obecna w nasionach, roślinach strączkowych, orzechach i zielonych warzywach. Odpowiada za syntezę DNA, a jej prawidłowy poziom we krwi wiąże się ze zwiększoną liczbą plemników i ich prawidłową morfologią.

• Kwasy tłuszczowe omega-3: Niezbędne składniki odżywcze, które występują głównie w tłustych rybach i niektórych orzechach. Zapewniają zdrową błonę komórkową i poprawiają ogólne zdrowie reprodukcyjne – łączy się je ze zwiększoną produkcją i lepszą morfologią plemników.

• Koenzym Q10: Ważna substancja dla syntezy energii i metabolizmu mitochondrialnego, posiada silne właściwości antyoksydacyjne. Uważa się, że chroni plemniki przed stresem oksydacyjnym, a także poprawia ich ruchliwość i witalność.
• L-karnityna: Bierze udział w metabolizmie komórkowym i syntezie energii, poprawia syntezę i funkcjonowanie organizmu.
• Witamina D: Ważna witamina, która w istocie jest hormonem. Pełni wiele ról – udowodniono jej związek z poziomem testosteronu i zdolnościami rozrodczymi u obu płci.
• L-arginina: To niezbędny aminokwas, który pozyskujemy głównie z mięsa. Badania wskazują, że suplementacja w ilości od 2 do 5 gramów dziennie może poprawić funkcję erekcyjną, zwiększyć objętość produkowanego nasienia i poprawić ruchliwość plemników.

W przypadku stwierdzonych niedoborów któregokolwiek z tych składników, możemy je łatwo uzupełnić dzięki stosowaniu suplementów diety inaturalnych nalewek ziołowych.

Ważne jest, aby spożywać wartościowe produkty, ale nie mniej istotne jest unikanie nadmiaru szkodliwych pokarmów. Należy stronić od tłuszczów trans (uwodornionych tłuszczów roślinnych), żywności przetworzonej, bogatej w emulgatory, konserwanty i inne związki prowadzące do powstawania wolnych rodników.

Poza dietą istnieje wiele innych ważnych czynników, które mogą wpływać na zdrowie reprodukcyjne.

Znaczenie nawodnienia

Specjaliści zalecają utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia – można to łatwo osiągnąć poprzez spożywanie odpowiedniej ilości wody – około 2–3 litrów dziennie. Pomaga to w obniżeniu lepkości nasienia i zwiększeniu ruchliwości plemników.

W stanie odwodnienia organizm koncentruje swoje zasoby wodne wyłącznie na najważniejszych funkcjach życiowych, co może prowadzić do zmniejszenia objętości nasienia oraz jego większej gęstości.

Ograniczenie szkodliwych nawyków

Mało kto wie, że alkohol i papierosy mają silne działanie plemnikobójcze. Nawet w niewielkich ilościach, regularne spożywanie etanolu oraz wyrobów tytoniowych drastycznie obniża ruchliwość, liczbę i zaburza morfologię plemników.

Podobnie wygląda sytuacja z nadużywaniem kawy i napojów kofeinowych, choć dane na ten temat są mniej jednoznaczne. Z całą pewnością można jednak stwierdzić, że filiżanka aromatycznej kawy o poranku nie wpłynie negatywnie na Twój wynik seminogramu.

Środowisko, w którym pracujemy lub spędzamy dużo czasu, również ma znaczenie. Istnieje wiele badań klinicznych, które jednoznacznie wykazują związek pomiędzy zanieczyszczonym środowiskiem i powietrzem a zdolnościami rozrodczymi.

Praca z pestycydami i innymi agresywnymi chemikaliami również wiąże się z ryzykiem – zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i dla płodności. Związki te mogą wykazywać działanie teratogenne i zmieniać materiał genetyczny plemników, co może prowadzić do powstawania wad wrodzonych u potomstwa.

Znaczenie sportu i aktywności fizycznej

Jak wiadomo, wiele chorób współczesnego społeczeństwa wynika z połączenia siedzącego trybu życia, braku aktywności i niezdrowych nawyków żywieniowych. Człowiek został stworzony do ruchu i wykonywania wysiłku fizycznego.

Brak takiej aktywności prowadzi do różnorodnych zaburzeń. Siedzący tryb życia wpływa negatywnie na hormonalną równowagę, metabolizm, odżywienie i dotlenienie tkanek oraz wiele innych procesów. Na zasadzie efektu domina zaburzone zostają wszystkie funkcje organizmu, w tym również zdrowie reprodukcyjne.
Włączenie umiarkowanej do średnio intensywnej aktywności fizycznej poprawia ukrwienie, zwiększa odporność i zdolności adaptacyjne organizmu, reguluje poziomy hormonów i przynosi wiele innych korzyści, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na płodność.

Rola ziół i suplementów w poprawie jakości nasienia

Przyczyny obniżonej ilości i jakości nasienia są różnorodne, dlatego sposoby radzenia sobie z nimi także muszą być zróżnicowane.

W niektórych przypadkach konieczna jest interwencja wykwalifikowanego specjalisty, który za pomocą leków będzie starał się poprawić parametry seminogramu.

Najczęściej stosowanymi preparatami w tym celu są ludzka gonadotropina kosmówkowa i cytrynian klomifenu. Leczenie trwa długo – minimum 3 miesiące, a wyniki są regularnie monitorowane i interpretowane.

Lekarze często łączą terapię farmakologiczną z suplementacją, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki biorące udział w produkcji nasienia i plemników.

Nowoczesna medycyna jest bardzo rozwinięta, ale mimo to często sięga do mądrości natury. Od wieków ludzie korzystali z ziołowych ekstraktów, by rozwiązać problemy z płodnością.

Dla wielu roślin leczniczych nauka posiada solidne dowody potwierdzające ich skuteczność. W przypadku niektórych dobrze przebadanych ziół znamy nawet mechanizmy, dzięki którym poprawiają one płodność.

Tribulus terrestris

Roślina cieszy się popularnością na całym świecie ze względu na swoje właściwości afrodyzyjne oraz inne zalety dla zdrowia.

Istnieją spekulacje, że roślina ta zwiększa poziom testosteronu, choć brak jest jednoznacznych dowodów naukowych. Inaczej sprawa wygląda w przypadku poprawy jakości nasienia i zwiększenia płodności – tutaj dane są bardziej przekonujące.

Tribulus to sprawdzone przez czas zioło, które uznaje także medycyna konwencjonalna – lekarze często zalecają jego stosowanie przy niepłodności. Warto wiedzieć, że Tribulus terrestris wspiera płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Ashwagandha

Ashwagandha to kolejna roślina typowa dla medycyny wschodniej. Znana jest również jako indyjski żeń-szeń. Roślina słynie głównie ze swoich właściwości adaptogennych, jednak badania naukowe wskazują, że ashwagandha może zwiększać ilość nasienia, poprawiać ruchliwość i morfologię plemników. Istnieją również dane sugerujące, że pośrednio może podnosić poziom testosteronu i redukować stres oksydacyjny, który jest największym wrogiem komórek rozrodczych.

Maka

Na drugim końcu świata, na terenie Peru, rośnie inny silny adaptogen, który jest głęboko zakorzeniony w tamtejszej tradycyjnej medycynie. Jak zapewne się domyślasz – to maka.

Ta roślina jest uważana przez lokalną ludność za "panaceum", a według nauki znacząco poprawia zarówno jakościowe, jak i ilościowe parametry nasienia. Często towarzyszy ashwagandzie i tribulusowi w terapii niepłodności.

Pokrzywa

Pokrzywa to bardzo popularna roślina, która – oprócz dobrych właściwości smakowych oraz bogactwa witamin i minerałów – stosowana jest ze względu na swoje silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

Jest bogata w beta-sitosterol – substancję, która według nauki bierze udział w metabolizmie hormonów płciowych u obu płci. Istnieją także doniesienia, że spożywanie pokrzywy wiąże się z działaniem na SHBG – ważny hormon odpowiadający za poziom wolnego testosteronu.

Aktywne związki zawarte w pokrzywie wiążą się z SHBG, co pozwala organizmowi uwalniać większe ilości niezwiązanego, aktywnego testosteronu. Hormon ten jest bezpośrednio związany z procesem produkcji nasienia.

Kozieradka

Kozieradka to bardzo popularna przyprawa w kuchni śródziemnomorskiej, azjatyckiej oraz tradycyjnej kuchni bułgarskiej. Nasiona tej rośliny mają również silne właściwości lecznicze.

Ekstrakty z kozieradki są stosowane w różnych celach. Uważa się – i potwierdzają to badania naukowe – że roślina ta pomaga zwiększyć poziom testosteronu oraz poprawia jakość i ilość nasienia.

Czy zioła są skuteczne w zwiększaniu jakości i ilości nasienia?

Tak, niektóre zioła i rośliny są uznawane przez współczesną medycynę i często stanowią część terapii wspierającej płodność.

Czy palenie i alkohol wpływają negatywnie na jakość nasienia?

Tak, hamują spermatogenezę i mają bezpośrednie działanie plemnikobójcze.

Czy nadmierny stres może zaburzyć płodność?

Stres to wróg plemników – poprzez różne mechanizmy zakłóca ich syntezę, a także negatywnie wpływa na ich ruchliwość i morfologię.