Zaburzenia lękowe: objawy, rodzaje i leczenie

Zaburzenie lękowe to patologiczny stan zdrowia psychicznego, który charakteryzuje się nadmiernym i ciągłym uczuciem lęku, strachu i nerwowości, które w większości przypadków nie są proporcjonalne do aktualnej sytuacji.

To zaburzenie znacząco obniża jakość życia i może objawiać się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.

W odróżnieniu od zwykłego niepokoju, który jest tymczasową reakcją na stres, zaburzenie lękowe powoduje ciągły dystres, który wpływa na prawidłowe i odpowiednie funkcjonowanie jednostki w każdym aspekcie jej życia.

Najogólniej mówiąc, pierwszym i najbardziej typowym objawem, o którym zgłaszają pacjenci, jest nadmierne uczucie lęku lub, jak wielu to opisuje, „ściskanie pod łyżeczką”. Jest to nieprzyjemne uczucie, które każdy zna.

Pozostałe objawy obejmują:

• Ogólny niepokój i uczucie bycia na krawędzi lub „na szpilkach”
• Przyspieszony puls, nadmierne pocenie się i drżenie
• Duszność, przyspieszone oddychanie i uczucie duszenia się
• Trudności z koncentracją, pojawianie się chaotycznych myśli
• Zaburzenia snu
• Objawy fizyczne, takie jak napięcie mięśniowe lub bóle brzucha.

Jak w przypadku każdej choroby, objawy mogą różnić się w zależności od przypadku i każdej jednostki.

Nauka wyróżniła kilka odmian zaburzenia lękowego na podstawie objawów i czynników leżących u podstaw ich powstawania.

Zaburzenie lękowe to stan, z którym nie można poradzić sobie bez pomocy profesjonalisty lub preparatów farmaceutycznych.

Mimo to rozwiązanie tego problemu nie jest łatwe i wymaga dużej woli i charakteru. Nie każdy jest w stanie poradzić sobie sam, a wielu nawet pogłębia problem w różny sposób.

Znaczenie sportu i aktywności fizycznej jest powszechnie znane. U osób cierpiących na zaburzenie lękowe sport jest udowodnionym sposobem na obniżenie poziomu stresu.

Wykonywanie jakiegokolwiek rodzaju sportu wiąże się z uwalnianiem specjalnych biochemikaliów zwanych endorfinami, a także serotoniną i dopaminą, które mają pozytywny wpływ na nastrój, samoocenę i znacznie obniżają poziom stresu i lęku.

Wystarczy tylko 20-30 minut dziennie, aby zacząć walkę z zaburzeniem lękowym.

Praktykowanie różnych technik relaksacyjnych to również dobry i łatwy sposób na radzenie sobie z lękiem.

Przykłady takich technik to:

• Głębokie oddychanie - techniki głębokiego oddychania brzusznego prowadzą do obniżenia poziomu stresu i lęku oraz poprawiają nastrój i harmonię w ciele i umyśle.
• Progresywna relaksacja mięśni - technika polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, zaczynając od dolnej części ciała. Celem jest uwolnienie napięcia i uwalnianie endorfin.
• Medytacja i joga - wschodnie techniki, uznane na całym świecie za skuteczne w eliminowaniu negatywnych myśli i lęku.

Przemęczenie jest częstą przyczyną rozwoju i pogłębiania zaburzeń lękowych. Staraj się jeść zdrowo i zapewnić sobie odpowiednią ilość dobrej jakości snu. To właśnie podczas snu mózg przywraca równowagę biochemiczną i ładuje się energią na kolejny dzień.

Pomimo wysiłków, niektórzy ludzie nie są w stanie samodzielnie poradzić sobie z lękiem. Dla nich odpowiednim krokiem, który mogą podjąć przed konsultacją z profesjonalistą, jest ziołolecznictwo. Przyjmowanie niektórych naturalnych ziół uspokajających ma udowodniony efekt.

Te zioła to:

• Waleriana - udowodniona skuteczność jako zioło uspokajające, które zmniejsza lęk i stres, a nawet ma łagodne działanie sedatywne.
• Melisa - działa uspokajająco i przyczynia się do osiągnięcia relaksującego efektu oraz harmonii w ciele.
• Rumianek - bardzo popularne zioło, najczęściej używane w formie herbaty, które również ma dobry efekt uspokajający.
• Dziurawiec - to „ciężka artyleria” wśród ziół. Roślina jest uznawana za naturalny antydepresant, który działa podobnie do preparatów farmaceutycznych. Pomaga poprawić nastrój i łagodzi łagodne stany depresyjne i lękowe.
• Ashwagandha - wschodnie zioło o udowodnionych właściwościach przeciwlękowych i adaptogennych, pomaga w okresach stresu.

Jeśli zastanawiasz się, czy można łączyć różne zioła, odpowiedź brzmi: tak. Zioła zawierają różne aktywne składniki i razem działają synergistycznie, dając silniejszy efekt.

W przypadku niepowodzenia z ziołami i innymi wymienionymi metodami, a także poczucia, że nie możesz samodzielnie poradzić sobie z problemem, warto skonsultować się ze specjalistą - psychologiem lub psychoterapeutą.

Mają oni swoje metody wpływania na tego typu zaburzenia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna. Pomaga ona w identyfikacji negatywnych wzorców myślenia, które mogą prowadzić do lęku, jednocześnie rozwijając zdrowe strategie radzenia sobie z problemem.

W ciężkich przypadkach zaburzenia lękowego, w których obserwuje się poważne problemy behawioralne, konsultacja z psychiatrą również może okazać się odpowiednia.

Psychiatrzy, poza przeprowadzaniem różnych rodzajów procedur psychoterapeutycznych, mogą przepisać leczenie farmakologiczne.

Najczęściej stosowane leki przy zaburzeniu lękowym to:

• Anksjolityki - służą dosłownie do eliminacji uczucia lęku i dzielą się na kilka grup, z których najczęściej stosuje się różne rodzaje benzodiazepin - diazepam, lorazepam, alprazolam i inne.
• Antydepresanty - często wraz z powyższą grupą leków przepisywane są antydepresanty na określony czas, które są stopniowo odstawiane według schematu.

Nigdy nie zaczynaj samodzielnego leczenia antydepresantami bez konsultacji ze specjalistą, ze względu na ryzyko rozwoju uzależnienia i pogorszenia sytuacji.