Mięta pieprzowa, głóg i waleriana – do czego służą?

Mięta

Mięta pieprzowa (Mentha piperita), jak jest również znana, ma znaczące efekty na układ nerwowy, które wynikają głównie ze składnika zwanego mentolem. Nauka zdołała zgłębić temat i odkryć sposoby, w jakie roślina działa na różne aspekty naszego układu nerwowego.

Oto niektóre ze sposobów działania mięty na układ nerwowy:

• Mentol i receptory TRPM8: Mentol w zielu oddziałuje z przejściowymi receptorami melastatyny 8, które są kanałami jonowymi aktywowanymi przez niskie temperatury i mentol.

Aktywacja tych receptorów prowadzi do uczucia chłodu, które może modulować sygnały bólowe w układzie nerwowym. Ten mechanizm jest powodem, dla którego mentol jest stosowany jako środek przeciwbólowy.

• Modulator neuroprzekaźników: Aktywne składniki mięty mogą wpływać na aktywność neuroprzekaźników, głównie poprzez oddziaływanie z receptorami kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), które są kluczowe dla aktywności hamującej w mózgu.

To oddziaływanie może wywołać efekt uspokajający, a nawet lekko sedatywny na układ nerwowy, stosowany jako środek przeciwlękowy.

• Poprawa funkcji poznawczych: Zapach mięty udowodniono, że stymuluje aktywność mózgu, prawdopodobnie poprzez szlaki węchowe, które wpływają na obszary mózgu odpowiedzialne za czujność i zdolności poznawcze.

Inhalacje olejku eterycznego z mięty mogą poprawić pamięć, procesy umysłowe i klarowność myślenia.

• Właściwości neuroprotekcyjne: Antyoksydacyjne właściwości mięty mogą chronić komórki nerwowe przed działaniem wolnych rodników, które często są przyczyną różnych chorób neurodegeneracyjnych.

Kontrolując poziom stresu oksydacyjnego stresu, mięta może pomóc w ochronie funkcji neuronalnych i zmniejszeniu potencjalnych uszkodzeń spowodowanych działaniem wolnych rodników.

Głóg (Crataegus)

Głóg to krzewiasta roślina, której owoce i liście są wykorzystywane w medycynie tradycyjnej ze względu na swoje lecznicze właściwości. Nauka potwierdza, że roślina ta ma potencjalnie korzystny wpływ na układ nerwowy.

Oto niektóre ze sposobów, w jakie głóg może poprawić funkcjonowanie układu nerwowego:

• Aktywność antyoksydacyjna: Roślina jest bogata w bioaktywne składniki, takie jak flawonoidy i procyjanidyny, które mają działanie antyoksydacyjne. Pomagają one organizmowi radzić sobie ze stresem oksydacyjnym, który w dużych dawkach jest znaczącym czynnikiem uszkadzającym komórki i tkanki, w tym te o charakterze neuronalnym.
• Efekt neuroprotekcyjny: Wraz z antyoksydantami głóg zawiera substancje o działaniu przeciwzapalnym, które mogą chronić neurony przed rozwojem chorób neurodegeneracyjnych.
• Poprawa funkcji poznawczych: Głóg jest znany ze zdolności do poprawy krążenia krwi, w tym mózgowego. Lepsze ukrwienie mózgu i zaopatrzenie w składniki odżywcze może znacznie poprawić zdolności poznawcze, pamięć i przyswajanie informacji.
• Właściwości przeciwlękowe: Niektóre badania sugerują przeciwlękowy efekt tej rośliny. Poprzez modulację neuroprzekaźników i kontrolę stresu oksydacyjnego, głóg może zmniejszyć objawy stresu i lęku.

Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian, często nazywany również valerianem, to zioło, które od wieków jest używane przez ludzi ze względu na potencjalne korzyści dla układu nerwowego. Nauka dysponuje dowodami na jego działanie, będąc jedną z najlepiej zbadanych roślin.

Efekty działania zioła na układ nerwowy są zauważalne i obejmują:

• Działanie przeciwlękowe: Niektóre składniki zioła, takie jak kwas walerianowy i waleranon, mogą oddziaływać z receptorami w mózgu, szczególnie z receptorami kwasu gamma-aminomasłowego (GABA).

Modulacja aktywności GABA-ergicznej może prowadzić do zmniejszenia objawów lęku i promować relaksację.

• Działanie sedatywne i nasenne: Poprzez oddziaływanie na receptory GABA, aktywne substancje mogą hamować rozkład tego neuroprzekaźnika, co prowadzi do efektu sedatywnego. Valerian może znacznie poprawić jakość snu i skrócić czas zasypiania.
• Modulacja aktywności neuroprzekaźników: Poza działaniem na metabolizm GABA, istnieją dowody, że valerian może wpływać na poziomy dwóch innych ważnych substancji – serotoniny i noradrenaliny, które mają kluczowe znaczenie dla regulacji nastroju i reakcji na stres.
• Działanie neuroprotekcyjne: Valerian, podobnie jak wiele innych ziół, jest bardzo bogaty w substancje o działaniu antyoksydacyjnym. Redukują one obciążenie oksydacyjne w mózgu i pomagają w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych.

Mięta

Mięta poprawia stan układu pokarmowego, pomagając w zmniejszeniu wzdęć, wspiera trawienie i wydzielanie enzymów, eliminuje obrzęki i skurcze jelitowe.

Ponadto może poprawić oddychanie przy przeziębieniach i zmniejszyć zator w drogach oddechowych. Jest również przydatna do odświeżania oddechu i pomaga w utrzymaniu lepszej higieny jamy ustnej.

Głóg

Głóg jest jednym z najbardziej korzystnych ziół dla ogólnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Poza wsparciem pracy serca, zioło zapewnia silną ochronę antyoksydacyjną i wspomaga krążenie krwi.

Valerian

Zioło to jest bardziej wyspecjalizowane niż pozostałe dwa, a efekty, dla których jest stosowane, dotyczą głównie układu nerwowego.

Mimo to valerian może być stosowany w profilaktyce arytmii, jako antyoksydant oraz w celu zmniejszenia napięcia mięśniowego i dyskomfortu.

Mięta

Mimo że mięta jest stosowana przy problemach żołądkowo-jelitowych i dyskomforcie, jej przyjmowanie, jakkolwiek paradoksalne, może je również wywołać.

Najczęstszym problemem wynikającym z przyjmowania mięty jest refluks, a przyczyną tego jest rozluźnienie zwieracza przełyku, co pozwala kwasom żołądkowym swobodnie przemieszczać się w górę przełyku.

Reakcje alergiczne przy przyjmowaniu tego zioła są dość rzadkie, ale opisane w literaturze.

Jednak możliwe jest, że przyjmowanie tego suplementu diety może zakłócać działanie niektórych leków, na przykład leków zobojętniających kwas żołądkowy i przeciwrefluksowych.

Głóg

Przy przyjmowaniu wyższych dawek tego zioła u niektórych osób mogą pojawić się dolegliwości związane z dyskomfortem brzusznym, w tym nudności, bóle żołądka i biegunka.

Obserwowano również rzadkie przypadki hipotensji (niskiego ciśnienia krwi). Dlatego osoby, które z natury mają niskie wartości ciśnienia tętniczego lub przyjmują leki przeciwnadciśnieniowe, powinny zachować ostrożność przy przyjmowaniu tej rośliny i skonsultować się z lekarzem przed jej zastosowaniem.

Na koniec istnieją dane, że głóg może wchodzić w interakcje z lekami z grupy beta-blokerów, inhibitorów kanałów wapniowych, digoksyną.

Valerian

Valerian może prowadzić do zaburzeń uwagi, senności, szczególnie przy wysokich dawkach lub w połączeniu z innymi środkami uspokajającymi.

Dlatego zaleca się unikać aktywności wymagających zwiększonej uwagi umysłowej i koncentracji, takich jak prowadzenie pojazdów, podczas przyjmowania nalewki z valerianu.

Zaleca się również unikać spożywania alkoholu i innych środków uspokajających podczas przyjmowania valerianu w celu uspokojenia.

W rzadkich przypadkach przyjmowanie tego zioła może powodować zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego, takie jak nudności, bóle brzucha, biegunka.

Ponadto warto wiedzieć, że valerian może wchodzić w interakcje lub wzmacniać działanie niektórych leków, takich jak benzodiazepiny, opioidy i niektóre antydepresanty.

Czy zioła mięta, głóg i valerian są skuteczne przy napięciu nerwowym?

Tak, od wieków są używane do zmniejszania napięcia nerwowego i jako łagodny środek uspokajający.

Jakie efekty daje przyjmowanie kombinacji ziół?

Kombinacja ziół ma działanie uspokajające, tonizujące i przeciwnadciśnieniowe (zmniejsza ciśnienie krwi), ponadto zwalcza wolne rodniki, wspomaga trawienie i wiele innych.

Czy prawda jest, że kombinacja ziół jest korzystna zarówno dla nerwów, jak i dla serca?

Tak, pomaga regulować ciśnienie krwi, tętno (szczególnie przy arytmii) oraz zapobiega gromadzeniu się blaszek miażdżycowych.

Po jakim czasie działa mięta, głóg i valerian?

Działanie zależy od indywidualnej reakcji organizmu, ale przy regularnym przyjmowaniu nalewki z mięty, głogu i valerianu pierwsze efekty zwykle zauważalne są w ciągu 3 do 7 dni.