Duszność i trudności w oddychaniu – co je powoduje i jak sobie z nimi radzić w domu

Duszność, która pojawia się stopniowo, może być również obserwowana przy:

• POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc)
• Zapalenie płuc
• Rak płuc i inne.

Kiedy duszność i utrudnione oddychanie pojawiają się nagle, może to dotyczyć ataku astmy, reakcji alergicznej, zatrucia tlenkiem węgla, zatorowości płucnej i innych.

Przewlekła duszność

Ten rodzaj duszności rozwija się powoli w czasie, może zaczynać się łagodnie i stopniowo się pogarszać. Ponadto może być stały lub nawracający.

Przewlekłą duszność mogą powodować zarówno choroby z grupy POChP, jak i wiele innych schorzeń.

Oto najczęstsze przyczyny przewlekłej duszności:

• Przewlekłe zapalenie oskrzeli: Jest to stan, w którym stan zapalny dróg oddechowych powoduje powstawanie gęstego śluzu, który zwęża drogi oddechowe i prowadzi do dyspnei.
• Rozedma płuc: W tym przypadku dochodzi do zniszczenia pęcherzyków płucnych, zaburzonej wymiany tlenu i duszności.
• Astma: Zaostrzenie astmy jest związane z epizodami silnej duszności.
• Idiopatyczne włóknienie płuc: Jest to bardzo poważny stan, w którym tkanka płucna ulega zwłóknieniu i staje się niefunkcjonalna. Z czasem pojemność płuc zmniejsza się, a oddychanie staje się coraz trudniejsze.
• Otyłość: Nadwaga prowadzi do trudności w oddychaniu i nie powinno to być zaskoczeniem. Nadmiar kilogramów znacząco utrudnia funkcje układu oddechowego.

To główne przyczyny przewlekłej duszności, ale istnieją również inne choroby, które mogą „przyczynić się” do jej pojawienia.

Podczas snu

Bezdech senny to zatrzymanie oddychania podczas snu. Istnieje kilka rodzajów bezdechu sennego, przy czym obturacyjny jest najczęściej spotykany.

Obturacyjny bezdech senny to rodzaj zaburzenia snu, w którym oddychanie chwilowo ustaje podczas snu, z powodu częściowego lub całkowitego zablokowania dróg oddechowych. Przerwy w oddychaniu trwają od kilku sekund do minuty i mogą występować wielokrotnie w ciągu nocy.

Bezdech senny może prowadzić do poważnych konsekwencji, związanych z wysokim ciśnieniem krwi, sennością w ciągu dnia, drażliwością, bólami głowy i głośnym chrapaniem.

Podczas wysiłku fizycznego

Pojawienie się duszności u trenujących lub sportowców jest powszechnym zjawiskiem podczas lub po treningu. Ten stan może zacząć się jako łagodna, nieistotna duszność i gwałtownie się pogorszyć.

Przyczyną mogą być niektóre specyficzne stany:

• Astma wysiłkowa: Objawy przypominają te przy zwykłej astmie, ale pojawiają się tylko wtedy, gdy ciało doświadcza większego wysiłku fizycznego. Charakterystyczne dla astmy wysiłkowej jest to, że objawy ustępują po zakończeniu aktywności fizycznej.
• Choroby sercowo-naczyniowe: Przy stanach takich jak zespół wieńcowy, arytmia i inne podobne, serce ma trudności z pompowaniem odpowiedniej ilości krwi na potrzeby ciała podczas aktywności fizycznej.

Do wymienionych stanów możemy dodać brak przygotowania fizycznego. Zazwyczaj u osób, które nigdy nie trenowały, występowanie duszności podczas treningu jest całkowicie normalne. Z czasem, wraz z poprawą kondycji fizycznej, te objawy ustąpią.

Inne

Oprócz wymienionych powyżej stanów i przyczyn duszności, istnieje jeszcze kilka, które omówimy.

Zobaczmy, jakie one są:

• Ostra niewydolność oddechowa: Jest to stan, który pojawia się nagle i może być spowodowany bardzo poważnymi chorobami, takimi jak zatorowość płucna, zawał serca, zaostrzenie astmy, odma opłucnowa (nagromadzenie powietrza poza płucem, w jamie opłucnej).
• Duszność na tle nerwowym: Ataki paniki i lęk to często spotykane przyczyny duszności.

Do wymienionych dodajemy również duszność wywołaną alergią. Stan ten objawia się, gdy organizm jest narażony na różne alergeny.

Ćwiczenia kontroli oddechu

Techniki kontroli oddechu to jedne z kluczowych metod, które możesz wykorzystać do walki ze stresem i poprawy funkcji oddechowych. Są one niezwykle przydatne dla osób cierpiących na długotrwałą astmę, POChP lub duszność wywołaną atakiem paniki. Kontrolowane oddychanie poprawia dopływ tlenu, obniża ciśnienie krwi i zwiększa pojemność płuc.

Aby wykonać ćwiczenie, po prostu wdychaj przez nos i wydychaj przez usta – ta prosta metoda ma kluczowe znaczenie dla naszej układu oddechowego. Wdychaj powoli przez nos i przytrzymaj przez około 2 sekundy, a następnie powoli wydychaj przez usta.

Wykonuj ćwiczenie przez kilka minut, dążąc do równomiernego oddechu.

Nawodnienie

Dzienne spożycie płynów jest ważne dla nawilżania śluzu w płucach. Nawilżony śluz może być łatwiej wydalony z dróg oddechowych. Dąż do picia 2-3 litrów płynów dziennie.

Kontrola wilgotności powietrza

Nawilżacz powietrza to jedna z nowoczesnych technologii, dzięki której możemy nawilżyć powietrze w naszym domu. Jeśli środowisko, w którym żyjesz, jest suche, sprzyja to zagęszczaniu śluzu w płucach i pojawieniu się duszności. Wilgotne powietrze rozrzedza śluz i wspomaga oddychanie.

Inną metodą nawilżania śluzu jest wdychanie pary. Zagotuj wodę i przelej ją do miski, następnie pochyl się nad miską i przykryj głowę ręcznikiem, aby zatrzymać parę. Wdychaj głęboko przez około 7-10 minut. Para pomaga otworzyć drogi oddechowe i łagodzi duszność.

Naturalne zioła i suplementy diety

Duszność i utrudnione oddychanie mogą być niezwykle uciążliwe, ponieważ, oprócz ograniczenia aktywności fizycznej, zwiększają lęk i poziomy stresu. Medycyna naturalna może radzić sobie z tymi objawami łatwo i bezpiecznie.

Oto niektóre z najczęściej stosowanych naturalnych i naturalnych środków na układ oddechowy.

Tymianek

Tymianek to jedno z najczęściej stosowanych ziół wykrztuśnych i na duszność. Pomaga rozrzedzać śluz i ułatwia odkrztuszanie. Ponadto zioło ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które poprawiają zdrowie dróg oddechowych i łagodzą kaszel przy zapaleniu oskrzeli. Tymianek można przyjmować w formie herbaty lub stosować do inhalacji z ekstraktem eterycznym.

Ginkgo biloba

Jeśli masz duszność i utrudnione oddychanie, przyjmowanie Ginkgo biloba poprawi krążenie i złagodzi objawy astmy. Ginkgo biloba ma wiele leczniczych właściwości, rozszerza drogi oddechowe i zmniejsza stan zapalny w płucach. Możesz przyjmować ekstrakt lub kapsułki z tego cudownego zioła.

Lukrecja

Lukrecja to zioło stosowane w medycynie naturalnej od wieków. Udowodniła swoją skuteczność w wielu stanach chorobowych. Zioło ma wiele korzyści, w tym działanie przeciwzapalne i wykrztuśne.

Łagodzi podrażnione drogi oddechowe podczas epizodów astmy i zapalenia oskrzeli. Lukrecję można przyjmować w formie ekstraktu lub herbaty na duszność. Jedynym efektem ubocznym, na który należy uważać, jest lekkie podwyższenie ciśnienia krwi.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Jeśli cierpisz na astmę lub POChP, kwasy tłuszczowe omega-3 są doskonałym wyborem do radzenia sobie z uciążliwą dusznością w tych stanach. Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w oleju rybnym i siemieniu lnianym, mają silne działanie przeciwzapalne.

Oprócz innych korzyści, suplement diety VitaOn poprawia funkcje układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Omega-3 można przyjmować z pożywieniem lub w formie kapsułek.

Magnez

Magnez to kolejny suplement diety z oferty VitaOn, który wywołuje rozluźnienie mięśni dróg oddechowych, a tym samym łagodzi objawy astmy i zapalenia oskrzeli. Suplement jest również przydatny w objawach lęku, które często są czynnikiem wywołującym dyspneę.

Korzyści płynące z przyjmowania magnezu są liczne, a efekt jest natychmiastowy – to sprawi, że ten suplement stanie się nieodłączną częścią Twojej rutyny zdrowotnej. Możesz go przyjmować w formie kapsułek 2-3 razy dziennie.

Witamina C

Witamina C ma antyoksydacyjne właściwości i stymuluje układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych. Infekcje oddechowe mogą wywoływać duszność, dlatego przyjmowanie suplementów o działaniu antyoksydacyjnym jest zalecane.

Witaminę C można przyjmować jako suplement diety w formie kapsułek, a także poprzez zwiększone spożycie pokarmów bogatych w witaminę, takich jak cytrusy, truskawki i papryka.

Aromaterapia

Oleje eteryczne są znane ludzkości od wieków. Te wysoko skoncentrowane ekstrakty roślinne są wykorzystywane w aromaterapii ze względu na ich różnorodne właściwości lecznicze.

Do dyfuzora aromaterapeutycznego wlej wodę i dodaj 3-5 kropli oleju eterycznego – eukaliptusowego, miętowego, lawendowego lub innego. Oleje eteryczne oczyszczają drogi oddechowe i uspokajają układ nerwowy.

Dieta i zmiany w stylu życia

Zdrowe odżywianie i zaprzestanie szkodliwych nawyków są kluczowe w walce z niedoborem powietrza. Spożywanie pokarmów bogatych w omega-3 i antyoksydanty może zmniejszyć stan zapalny i poprawić funkcję oddechową. Rzucenie palenia jest bardzo ważne, ponieważ poprawia funkcję płuc, szczególnie u pacjentów z POChP.

Co robić, jeśli odczuwam duszność i ciężar w klatce piersiowej?

Jeśli nagle odczuwasz duszność i ciężar w klatce piersiowej, musisz działać bardzo szybko, ponieważ mogą to być objawy zawału serca, ataku paniki lub innych poważnych stanów. Przede wszystkim zachowaj spokój, wezwij pogotowie i w oczekiwaniu na pomoc zastosuj technikę kontroli oddechu opisaną powyżej. Pij wodę, ponieważ nawodnienie może złagodzić objawy.

Jakie są przyczyny duszności w pozycji leżącej?

Duszność w pozycji leżącej jest znana pod łacińskim terminem „ortopnea”. Może być objawem niewydolności serca, POChP, bezdechu sennego, astmy, nadwagi i innych.

Czy występuje duszność przy zapaleniu splotu ramiennego?

Tak, możliwe jest wystąpienie duszności przy zapaleniu splotu ramiennego. Jeśli zapalenie dotyczy nerwów w okolicy ramienia i szyi, ból może być tak silny, że wywołuje trudności w oddychaniu i duszność.