8 domowych sposobów na suche oczy

Suchość oczu (keratoconjunctivitis sicca), znana również jako zespół suchego oka, to powszechna dolegliwość, która szczególnie często występuje u osób starszych. Objawia się pieczeniem, swędzeniem, nadwrażliwością na światło i niewyraźnym widzeniem, często towarzyszy jej nieprzyjemne uczucie ciała obcego w oku. Główną przyczyną jest niedostateczna ilość łez lub zaburzona jakość filmu łzowego, przez co powierzchnia oka nie jest odpowiednio nawilżona. Nieleczony problem może prowadzić do poważniejszych dolegliwości.

Przyczyny suchości oczu mogą być różnorodne:

• Zmniejszona produkcja łez: Bardzo często osoby starsze mają problemy ze zmniejszoną produkcją łez, co jest wynikiem związanych z wiekiem zmian w gruczołach łzowych. Zmiany hormonalne, związane z menopauzą lub innymi zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak niedoczynność/nadczynność tarczycy, również mogą wpływać na ilość wytwarzanych łez.

• Parowanie łez: Przyczyną suchości oczu może być również nadmierne parowanie łez, które występuje, gdy gruczoły łojowe w powiece nie funkcjonują prawidłowo. Gruczoły te odpowiadają za produkcję tłuszczowych składników, które zapobiegają szybkiemu parowaniu łez i zapewniają stabilność filmu łzowego.

• Środowisko: Praca w suchych i klimatyzowanych pomieszczeniach oraz nadmierna ekspozycja na wiatr lub zanieczyszczone powietrze mogą prowadzić do odwodnienia oczu. Zbyt długie korzystanie z ekranów komputerów i smartfonów zmniejsza częstotliwość mrugania, co również powoduje suchość i obecnie stanowi jedną z najczęstszych przyczyn tej dolegliwości w codziennym życiu.

• Leki i stany zdrowotne: Niektóre leki (takie jak leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne oraz leki na nadciśnienie) mogą zmniejszać ilość produkowanych łez. Przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów oraz zespół Sjögrena, również często wiążą się z problemami z nawilżeniem oczu.

• Nieprawidłowe stosowanie soczewek kontaktowych: Noszenie soczewek kontaktowych przez długi czas, szczególnie w warunkach ograniczonego dostępu do tlenu lub przy niedostatecznym nawilżeniu, może pogarszać stan oczu. Dlatego wiele osób decyduje się na noszenie okularów jako alternatywnego rozwiązania.

Chociaż niektóre z tych przyczyn mogą brzmieć poważnie, wiele osób znajduje ulgę dzięki domowym sposobom na suche oczy, suplementom diety oraz pewnym zmianom stylu życia. W kolejnych sekcjach omówimy, jak różne naturalne środki, produkty spożywcze i suplementy mogą pomóc w walce z suchością oczu — wyjaśnione przez naszą redaktorkę medyczną.

Zanim nowoczesna, oparta na nauce medycyna z wykorzystaniem zaawansowanych technologii stała się powszechna, ludzie polegali na ludowych metodach leczenia różnych dolegliwości, z których wiele opierało się na ziołach i ich leczniczych właściwościach – często przekazywanych przez nasze babcie.

Medycyna tradycyjna jest stosowana do dziś, a w niektórych przypadkach przynosi bardzo dobre rezultaty. Oto kilka ziół o udokumentowanym działaniu, które tradycyjni zielarze nadal zalecają osobom cierpiącym na suchość oczu:

Rumianek (Matricaria chamomilla)

Rumianek jest znany ze swoich właściwości łagodzących i przeciwzapalnych, które mogą być pomocne przy podrażnionych oczach. Nie tylko łagodzi objawy suchości, ale także może zmniejszać stany zapalne, jeśli są one przyczyną problemu.
Przygotuj herbatkę rumiankową, pozostaw do ostygnięcia i używaj jej jako płukanki do oczu. Możesz również przygotować okłady – zanurz waciki w ostudzonej herbatce i nałóż je na zamknięte oczy na 10–15 minut — to sprawdzony sposób.

Olej z nagietka (Calendula officinalis)

Olej z nagietka ma właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne, co czyni go odpowiednim do łagodzenia oczu i skóry wokół nich.
Nałóż niewielką ilość oleju z nagietka ostrożnie wokół oczu (uważając, aby nie dostał się do oka) i delikatnie wmasuj go w skórę dłonią. To zmniejsza stany zapalne i łagodzi uczucie suchości.

Aloes (Aloe vera)

Aloes jest znany ze swoich właściwości nawilżających i przeciwzapalnych. Żel z aloesu może być stosowany do łagodzenia podrażnionych oczu. Zazwyczaj nakłada się go zewnętrznie wokół oczu i pomaga w zmęczeniu oczu, jednocześnie nawilżając skórę, co może złagodzić objawy suchości – to prosty domowy sposób na suche oczy.

Można również wycisnąć trochę żelu z aloesu i wymieszać go z niewielką ilością wody. Zwilż gazę lub bawełnianą ściereczkę tym roztworem i przyłóż na zamknięte oczy na 10–15 minut. To może złagodzić podrażnienie i nawilżyć suche oczy.

Borówka (Vaccinium myrtillus)

Borówki są znane ze swojej wysokiej zawartości antocyjanów – przeciwutleniaczy, które pomagają chronić oczy przed uszkodzeniami. Mogą poprawiać krążenie krwi w oczach i zmniejszać stany zapalne, dzięki czemu mogą łagodzić suchość oczu.
Aby przygotować herbatę, zalej 1–2 łyżeczki suszonych borówek gorącą wodą. Zaparzaj przez 5–10 minut, a następnie odcedź. Pij 1–2 filiżanki dziennie. Może to pomóc w poprawie krążenia w oczach i zmniejszeniu stanów zapalnych, które często są przyczyną problemu keratoconjunctivitis sicca.

Zielona herbata (Camellia sinensis)

Zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze – katechiny, które pomagają zmniejszać stany zapalne i zapobiegać stresowi oksydacyjnemu w organizmie, w tym w oczach. Może być stosowana jako okład z torebki herbaty lub jako krople do oczu w celu złagodzenia suchości i stanów zapalnych – podobnie jak czarna herbata.
Przygotuj napar z zielonej herbaty, wsypując 1 łyżeczkę liści do filiżanki gorącej wody. Zaparzaj przez 3–5 minut i wypij.
Użyj zimnego okładu z zaparzonej zielonej herbaty, aby złagodzić suche oczy. Po zaparzeniu ostudź herbatę, zanurz w niej gazę lub wacik i przyłóż na zamknięte oczy na 10–15 minut, aby złagodzić podrażnienia i nawilżyć oczy.

Lawenda (Lavandula angustifolia)

Lawenda ma właściwości kojące i antybakteryjne. Może być pomocna w łagodzeniu stresu i napięcia, które często nasilają objawy suchych oczu. Olejek lawendowy można stosować do masażu wokół oczu lub jako element aromaterapii.
Użyj dyfuzora lub dodaj kilka kropli olejku eterycznego z lawendy do ciepłej wody i wdychaj parę. Może to pomóc zmniejszyć stres i napięcie, które nasilają objawy suchych oczu.
Jeśli chcesz jeszcze bardziej się rozpieszczać, wymieszaj 1–2 krople olejku lawendowego z niewielką ilością oleju nośnikowego (np. kokosowego lub migdałowego) i delikatnie wmasuj go wokół oczu. Może to złagodzić napięcie i nawilżyć skórę, co pośrednio wspiera naturalne nawilżenie oczu.

Ślaz dziki (Malva sylvestris)

Ślaz zawiera substancje śluzowe – mukopolisacharydy, które mają działanie nawilżające i kojące na oczy. Pomaga zmniejszać stany zapalne i może łagodzić uczucie suchości. Odwary i napary ze ślazu są stosowane w celu złagodzenia podrażnień oczu.
Zalej 1 łyżeczkę suszonego ślazu gorącą wodą i zaparzaj przez około 5–10 minut. Pij 1–2 filiżanki dziennie, aby skorzystać z jego nawilżających i kojących właściwości dla oczu.
Do stosowania miejscowego zanurz gazę w odwarze ze ślazu i przyłóż ją na zamknięte oczy na 10–15 minut. Ten zabieg może złagodzić podrażnienia i zmniejszyć suchość.

Fiołek trójbarwny (Viola tricolor)

Fiołek trójbarwny zawiera witaminy i przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie oczu i mogą łagodzić objawy suchości. Tradycyjnie stosowany jest w leczeniu schorzeń i podrażnień oczu, a choć wspomniany jest na końcu, wcale nie jest mniej skuteczny. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie jedno z najczęściej używanych ziół w tym zakresie.
Zalej 1 łyżeczkę suszonych kwiatów fiołka trójbarwnego gorącą wodą i zaparzaj przez około 5–10 minut. Odcedź i pij 1–2 filiżanki dziennie. Może to pomóc zmniejszyć stany zapalne i wspierać zdrowie oczu.
Przygotuj kompres z naparu fiołka, zanurzając gazę w herbacie i przykładając ją na zamknięte oczy na 10–15 minut. Może to złagodzić objawy suchości i stanów zapalnych.

W medycynie tradycyjnej istnieją również przepisy na domowe krople do oczu, które zawierają kombinację aloesu, zielonej herbaty, lawendy, fiołka trójbarwnego i olejów nawilżających, takich jak olej kokosowy. Należy jednak zachować najwyższe standardy higieny podczas aplikacji takich mieszanek do oczu, aby uniknąć infekcji.

Niektóre łatwe do zastosowania, a mimo to skuteczne metody i środki można stosować w domu:

• Ciepłe kompresy
  

Ciepłe kompresy mogą pobudzać gruczoły łojowe w powiekach, które pomagają zapobiegać parowaniu łez.
Jak je stosować: Zanurz ręcznik w ciepłej wodzie, odciśnij go i połóż na oczy na 10–15 minut. To zmiękczy zaschnięte łzy i pobudzi gruczoły do produkcji większej ilości oleju.

• Mruganie i nawilżenie oczu
  

Zmniejszona częstotliwość mrugania podczas pracy przy komputerze lub korzystania z telefonu może nasilać suchość oczu. Dlatego staraj się świadomie mrugać co 10–15 sekund podczas pracy przy komputerze lub patrzenia na ekran. Stosuj technikę 20-20-20: Co 20 minut spójrz na 20 sekund na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów).

• Unikanie ekranów
  

Nadmierna praca przy ekranie może prowadzić do suchości oczu, ponieważ zmniejsza naturalne mruganie. Rób częste przerwy i używaj wysokiej jakości ekranów i monitorów z lepszą ochroną. To pomoże zapobiec suchości i zmniejszyć zmęczenie oczu.

Suplementy jako środek zapobiegawczy i wspomagający leczenie suchych oczu nie są powszechnie stosowane, a wiele z nich prawdopodobnie nie jest naprawdę skutecznych. Stosowanie niektórych z nich jest jednak uzasadnione.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w regulowaniu produkcji łez i łagodzeniu stanów zapalnych.
Przyjmuj codziennie olej rybi lub suplementy omega-3, aby wspierać nawilżenie oczu.

Witamina A i karotenoidy

Witamina A jest istotna dla zdrowia oczu i pomaga zapobiegać suchości oczu, wspierając prawidłowe funkcjonowanie filmu łzowego.
Włącz do diety marchew, bataty, zielone warzywa liściaste i jajka. Można także stosować suplementy z witaminą A.

W przypadku gdy przyczyną kseroftalmii (suchości oka) jest konkretna choroba, należy podjąć działania mające na celu leczenie tej choroby i skonsultować się z doświadczonym specjalistą.
Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, staraj się nosić je tylko tak długo, jak to konieczne. Poza tym noś okulary korekcyjne.
Niezależnie od tego, czy znasz przyczynę suchości oczu, czy też zauważasz problem bez oczywistego powodu, zaleca się wizytę u okulisty w celu ustalenia przyczyny i dobrania odpowiedniego leczenia. Samoleczenie może prowadzić do pogorszenia stanu lub przeoczenia poważniejszego problemu zdrowotnego.

Suchość oczu może być nieprzyjemnym, a nawet bolesnym problemem, ale istnieją różne domowe sposoby, które mogą pomóc złagodzić objawy. Dobre nawodnienie, spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3, stosowanie ciepłych kompresów oraz nawilżanie powietrza w pomieszczeniach to skuteczne metody leczenia suchości oczu. Jeśli objawy utrzymują się lub się nasilają, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą, aby uniknąć poważniejszych powikłań.

Jakie są główne objawy suchości oczu?

Główne objawy suchości oczu to pieczenie, swędzenie, zaczerwienienie, nadwrażliwość na światło i niewyraźne widzenie. Jeśli nie podejmie się żadnych działań, objawy te mogą się nasilić i prowadzić do poważnych problemów ze wzrokiem.

Jakie domowe sposoby mogą pomóc przy suchości oczu?

Niektóre domowe sposoby łagodzenia suchości oczu to stosowanie ciepłych kompresów, nawilżanie powietrza w pomieszczeniach, zwiększenie spożycia kwasów omega-3 oraz regularne mycie rąk, aby zapobiec infekcjom oczu.

Kiedy należy udać się do lekarza z powodu suchości oczu?

Jeśli objawy suchości oczu nie ustępują mimo stosowania domowych środków lub jeśli pojawi się ból, problemy ze wzrokiem albo silna wrażliwość na światło, należy skonsultować się z okulistą w celu dalszego leczenia.

Jakie są wskazówki w Niemczech dotyczące łagodzenia suchości oczu?

W Niemczech istnieje wiele domowych sposobów na suche oczy oraz ćwiczeń dla oczu, które mogą pomóc. Jedną z najprostszych metod jest przykładanie plastrów ogórka na oczy, ponieważ ogórek działa chłodząco i nawilżająco. Pomocne są także regularne ćwiczenia wspomagające produkcję łez. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na klimat w pomieszczeniu – zbyt niska wilgotność spowodowana ogrzewaniem może dodatkowo wysuszać oczy. W takich przypadkach pomocne mogą być również sztuczne łzy.

Jakie są główne przyczyny suchości oczu i jak im zapobiegać?

Do najczęstszych przyczyn suchości oczu należą zespół suchego oka (Sicca), nieprawidłowa produkcja łez oraz niska wilgotność powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach. Do działań zapobiegawczych zalicza się regularne ćwiczenia relaksacyjne dla mięśni oczu, stosowanie sztucznych łez oraz dostosowanie warunków klimatycznych w pomieszczeniu. Unikanie pocierania oczu i przykładanie plastrów ogórka również może pomóc złagodzić objawy.

Czym jest zespół suchego oka (Sicca) i jak się objawia?

Zespół suchego oka (Sicca) to schorzenie, które dotyczy przede wszystkim oczu i charakteryzuje się suchością spowodowaną zmniejszoną produkcją łez lub ich słabą jakością. Należy do częstych dolegliwości okulistycznych i może również obejmować inne błony śluzowe w ciele, np. w jamie ustnej i gardle.