Zaparcia to powszechny problem, który charakteryzuje się rzadkimi, twardymi i trudnymi do wydalenia stolcami. Na rynku dostępne są setki potencjalnych rozwiązań tego coraz częściej występującego problemu, jednak ich skuteczność bywa wątpliwa.
Cytrynian magnezu jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych w łagodzeniu zaparć ze względu na swoje przeczyszczające działanie, bezpieczeństwo i skuteczność. Pomaga zmiękczyć stolec i stymuluje regularną pracę jelit, co czyni go preferowanym środkiem przy tymczasowych lub przewlekłych problemach z wypróżnianiem.
W tym artykule omówimy, jak cytrynian magnezu działa przy zaparciach i kiedy jego stosowanie jest zalecane.
Czym jest cytrynian magnezu i jak działa?
Cytrynian magnezu działa jako środek przeczyszczający, który zatrzymuje wodę w jelitach, zmiękcza stolec i zwiększa jego objętość. To prowadzi do wzmocnienia perystaltyki jelit i ułatwia wypróżnienie przy zaparciach.
Jego skuteczność w krótkoterminowym łagodzeniu objawów jest dobrze udokumentowana badaniami naukowymi i uznawana za bezpieczną oraz szybką opcję przy właściwym stosowaniu.
W przypadku przewlekłych lub ciężkich zaparć ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i dobrania odpowiedniego leczenia.
Mechanizm działania cytrynianu magnezu przy zaparciach
Cytrynian magnezu działa jako osmotyczny środek przeczyszczający przy zaparciach poprzez zwiększanie ciśnienia osmotycznego w świetle jelita. Po spożyciu rozpuszcza się w przewodzie pokarmowym i uwalnia jony magnezu, które nie są całkowicie wchłaniane w jelicie cienkim.
Jony magnezu przyciągają wodę ze ścian jelita do jego wnętrza na drodze osmozy, co powoduje zwiększenie objętości i zmiękczenie stolca. Zwiększona objętość mechanicznie stymuluje receptory w ścianie jelita, co wzmacnia ruchy perystaltyczne i przyspiesza przesuwanie treści do okrężnicy i odbytu.
W ten sposób cytrynian magnezu wspomaga regularne wypróżnianie i łagodzi objawy zaparcia.
Jak przyjmować cytrynian magnezu przy zaparciach?
Cytrynian magnezu przy zaparciach zazwyczaj przyjmowany jest doustnie w postaci roztworu lub tabletek. Zalecana dawka dla dorosłych wynosi od 10 do 30 ml roztworu płynnego lub 1–2 tabletki, przyjmowane raz dziennie, zazwyczaj wieczorem przed snem.
W razie potrzeby dawka może być dostosowana, jednak nie zaleca się długotrwałego stosowania bez nadzoru lekarza, aby uniknąć uzależnienia lub odwodnienia. Często zaleca się przyjmowanie preparatu z odpowiednią ilością wody.
Cytrynian magnezu może być łączony z innymi środkami na zaparcia zgodnie z zaleceniem lekarza, jednak równoczesne stosowanie z innymi lekami przeczyszczającymi powinno być uważnie monitorowane. Czas stosowania zwykle nie przekracza jednego do dwóch tygodni bez konsultacji z lekarzem.
Stosowanie środków przeczyszczających zawierających magnez, w tym cytrynianu magnezu, należy stosować ostrożnie ze względu na ryzyko rozwoju hipermagnezemii (podwyższonego poziomu magnezu) u pacjentów z grupy ryzyka, co może prowadzić do porażennej niedrożności jelit i innych powikłań.
Stan ten może wystąpić przede wszystkim u osób z niewydolnością nerek. Hipermagnezemia zmniejsza perystaltykę jelita grubego i zaburza równowagę magnezu. W literaturze opisano rzadkie przypadki tego zjawiska, jednak wymaga ono dalszych badań w celu określenia indywidualnej wrażliwości pacjentów.
Inne korzyści płynące z cytrynianu magnezu
Cytrynian magnezu to popularna forma suplementu magnezu, który oprócz wspomagania przy zaparciach, posiada wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych. Magnez to niezbędny minerał, biorący udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, co czyni go kluczowym dla wielu procesów fizjologicznych.
Odegra on ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej funkcji mięśni i układu nerwowego, wspiera przekazywanie impulsów nerwowych i zmniejsza ryzyko skurczów oraz drgawek, które często pojawiają się przy niedoborze magnezu.
Magnez jest również kluczowy dla metabolizmu energetycznego — uczestniczy w syntezie adenozynotrifosforanu (ATP), głównego źródła energii komórkowej. W ten sposób wspomaga utrzymanie witalności i redukuje uczucie zmęczenia oraz osłabienia.
Co więcej, cytrynian magnezu wspiera zdrowie kości poprzez regulację poziomu wapnia i wspomaganie mineralizacji, co jest kluczowe dla zachowania gęstości kości i zapobiegania osteoporozie.
Dodatkowo cytrynian magnezu ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy — pomaga w regulacji ciśnienia krwi i utrzymaniu prawidłowego rytmu serca. Jego działanie rozluźniające na mięśnie i nerwy może poprawić jakość snu i zmniejszyć stres, co wspiera ogólne samopoczucie i regenerację organizmu.
Dzięki tym licznym korzyściom cytrynian magnezu stosowany jest nie tylko jako środek wspierający funkcję jelit, ale również jako skuteczny suplement wspomagający cały organizm, zwłaszcza w stanach niedoboru magnezu lub zwiększonego zapotrzebowania w czasie wysiłku fizycznego, stresu czy rekonwalescencji po chorobie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cytrynian magnezu naprawdę pomaga przy zaparciach?
Tak, jego działanie zostało naukowo potwierdzone i udokumentowane.
Czy magnez jako środek przeczyszczający szkodzi jelitom?
Nie, jednak w przypadku długotrwałej potrzeby stosowania należy ustalić przyczynę przewlekłych zaparć.
Jak działa cytrynian magnezu jako środek przeczyszczający?
Zwiększa ciśnienie osmotyczne w jelitach, zatrzymuje wodę i zmiękcza stolec, jednocześnie przyspieszając pasaż jelitowy i stymulując wypróżnianie.
Źródła:
https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(22)01994-8/fulltext
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/magnesium-citrate
Dodaj komentarz