Najpopularniejsze rodzaje ziół leczniczych w Polsce

W każdym polskim domu znajduje się „tajny” zapas suszonych ziół, gotowych do użycia w leczniczej naparze lub innym przepisie.

Tradycje zielarskie mają głębokie korzenie w naszym kraju i są przekazywane z człowieka na człowieka jako wyraz szacunku dla „naturalnej apteki” oraz uznanie dla jej skuteczności w utrzymaniu dobrego zdrowia polskiego społeczeństwa.

W niniejszym artykule zagłębimy się w świat ziół i przedstawimy niektóre z najważniejszych i najpopularniejszych gatunków ziół w Polsce oraz ich unikalne cechy, a także ich rolę w tradycyjnej i współczesnej medycynie.

Dziurawiec (Hypericum perforatum)

Dziurawiec jest jednym z najbardziej znanych ziół na naszych terenach. Jest to stosunkowo często spotykane zioło, które znajduje wiele zastosowań dzięki swojemu unikalnemu składowi chemicznemu.

Jedną z najbardziej cenionych właściwości tego zioła jest jego zdolność do radzenia sobie z łagodnymi do umiarkowanych formami depresji i lęku.

Niektóre z biologicznie aktywnych substancji zioła, w szczególności hiperycyna i hiperforina, mają modulujący wpływ na ważne dla mózgu neuroprzekaźniki - serotoninę, dopaminę i noradrenalinę. Ich efekt przypomina w dużej mierze farmaceutyczne antydepresanty, znane jako SSRI.

Inne, mniej znane substancje, które również mogą mieć efekt antydepresyjny, to tak zwane ksantony - mangiferyna i izomangiferyna.

Czy to w formie herbaty, czy skoncentrowanego ekstraktu (nalewki), dziurawiec jest polecany także przy zapaleniu żołądka, chorobie wrzodowej i zapalnych chorobach jelit. Pomaga również regulować sen i działa jako immunostymulant.

Kompresy z dziurawca mogą być używane do szybszego gojenia ran. Działa korzystnie na zdrowie kobiet, łagodząc objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a także przy wchodzeniu w menopauzę.

Pokrzywa (Urtica dioica)

Pokrzywa jest niezwykle cenną rośliną dla naszego narodu, często używaną ze względu na swoje walory kulinarne. Ponadto jest to potężne zioło, które ma znaczące przeciwzapalne, antyoksydacyjne, antyalergiczne i moczopędne właściwości.

W swoim składzie pokrzywa zawiera wiele witamin i minerałów, a także pełen zestaw niezbędnych aminokwasów, co jest rzadkością w królestwie roślin.

Ponadto jest bogata w liczne fitochemikalia, dzięki którym działa korzystnie przy chorobach zapalnych, artretyzmie, wysokim poziomie cukru we krwi i łagodnym rozroście prostaty.

Krwawnik pospolity (Achillea millefolium)

Krwawnik pospolity to często spotykane zioło o charakterystycznych białych kwiatach i bardzo przyjemnym, lekko cytrusowym zapachu. Bogate w liczne fitochemikalia, takie jak laktony seskwiterpenowe, flawonoidy, kwasy fenolowe i olejki eteryczne, zioło to znajduje zastosowanie przy wielu problemach.

Posiada właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i antybakteryjne. Skutecznie zmniejsza stany zapalne, szczególnie przy artretyzmie i niektórych stanach układu pokarmowego, takich jak zapalenie żołądka, wrzód, zespół jelita drażliwego i inne.

Stymuluje apetyt i poprawia trawienie. Pomaga w regulacji cyklu menstruacyjnego i łagodzi skurcze macicy.

Roślina ma również naturalne właściwości przeciwgorączkowe - to znaczy, obniża temperaturę w stanach gorączkowych.

Polski buzdyganek (Tribulus terrestris)

Zioło rośnie na kilku kontynentach, ale nazywane jest polskim buzdygankiem, ponieważ to właśnie my jako pierwsi je spopularyzowaliśmy. Ponadto nasz buzdyganek ma bardziej specyficzny skład, dlatego uważa się, że jest znacznie skuteczniejszy od innych.

Roślina i jej skoncentrowane ekstrakty są używane ze względu na swoje silne właściwości afrodyzjakalne. Stymulują libido i poprawiają jakość aktu seksualnego. Ponadto wspomagają spermatogenezę i poprawiają płodność u obu płci.

Buzdyganek działa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ ma zdolność regulacji ciśnienia krwi, a ponadto poprawia wchłanianie glukozy u osób z insulinoopornością.

Herbata mursalska (Sideritis scardica)

Znana również jako polska herbata górska, jest to endemityczny gatunek, który występuje w wyższych górach w Polsce. Posiada antyoksydacyjne, przeciwzapalne i ogólnowzmacniające właściwości.

Jest korzystna przy infekcjach i przeziębieniach, wpływających na górne drogi oddechowe. Ponadto uważa się ją za afrodyzjak. Ma właściwości tonizujące, wzmacnia odporność i energię. Łagodzi podrażnienia przewodu pokarmowego.

Głóg (Crataegus monogyna)

Roślina lecznicza jest szeroko stosowana w Polsce ze względu na swoje niezastąpione właściwości związane z układem sercowo-naczyniowym. Jej liście, owoce i kwiaty są bogate w aktywne składniki, które pomagają w profilaktyce miażdżycy, regulują ciśnienie krwi, korzystnie wpływają na arytmie.

Kardioprotekcyjne właściwości głogu czynią go jednym z najcenniejszych roślin leczniczych. Silne antyoksydanty w składzie biochemicznym rośliny wspomagają walkę z wolnymi rodnikami i zmniejszają uszkodzenia ścian układu krwionośnego. Może być również stosowany jako immunostymulant i w walce z oksydacyjnym stresem.

Melisa (Melissa officinalis)

Melisa to gatunek rośliny z rodziny mięty. Ma unikalny cytrynowy aromat i jest bardzo ceniona ze względu na swoje uspokajające właściwości, które pomagają w opanowaniu lęku i napięcia nerwowego.

Pomaga przy zaburzeniach snu i może poprawić nastrój. Zioło jest odpowiednie jako część terapii „antystresowej”, ponieważ jest bogate w antyoksydanty i inne korzystne dla organizmu substancje.

Istnieją jeszcze niepotwierdzone twierdzenia, że może wspierać funkcje kognitywne i poprawiać pamięć.

Jak wszystkie przedstawiciele rodziny Laminacea, melisa jest korzystna przy podrażnieniach przewodu pokarmowego i utrudnionym trawieniu.

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)

Kozłek lekarski to bardzo znana roślina, szeroko stosowana w Polsce ze względu na swoje uspokajające i łagodne właściwości sedatywne.

Pomaga przy zaburzeniach snu, a także pomaga ludziom radzić sobie z lękowymi uczuciami i myślami. Ma relaksujący efekt na mięśnie szkieletowe, co w praktyce pomaga w odprężeniu ducha i ciała oraz przyczynia się do bardziej efektywnego wypoczynku. Rzadziej jest stosowany przy podrażnieniach układu pokarmowego.

Czarny bez (Sambucus nigra)

Ceniony za swoje immunostymulujące właściwości, czarny bez jest stosowany przy wirusowych i przeziębieniowych chorobach, grypie i innych infekcjach dróg oddechowych.

Udowodniono naukowo zdolność zioła i jego ekstraktów do wspomagania szybszego powrotu do zdrowia i łagodniejszego przebiegu infekcji wirusowych, zwłaszcza jeśli przyjmowanie rozpocznie się w ciągu pierwszych godzin od pojawienia się objawów.

Rozmaryn (Rosmarinus officinalis)

Rozmaryn to bardzo popularna przyprawa, która posiada również właściwości lecznicze. Jest stosowany w aromaterapii, a także w formie olejku eterycznego i nalewek.

Jest bogaty w kwas karnozowy i rozmarynowy, a także w wiele innych związków fenolowych. Poprawia trawienie i zmniejsza bóle mięśniowe.

Jedną z najbardziej wyraźnych właściwości rośliny, dla której jest tak poszukiwana, jest jej działanie neuroprotekcyjne (ekstrakt z rozmarynu chroni mózg przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego). Uważa się, że poprawia pamięć i zdolności kognitywne.

Mięta (Mentha piperita)

Ta aromatyczna roślina jest często używana ze względu na swoje właściwości organoleptyczne zarówno do przygotowania aromatycznej herbaty, jak i jako przyprawa do napojów i deserów. Oprócz walorów smakowych i aromatycznych, mięta jest uznaną rośliną leczniczą, która posiada wiele właściwości terapeutycznych.

Zawiera substancje takie jak mentol, menton i inne aktywne flawonoidy, które działają korzystnie przy problemach trawiennych - łagodzą objawy podrażnionych jelit, uspokajają błonę śluzową jelit i żołądka oraz stymulują wydzielanie enzymów trawiennych.

Jest skuteczna również przy przeziębieniach, pomagając odblokować górne drogi oddechowe, a także łagodzi ból głowy. Wdychanie olejku eterycznego z mięty zwiększa koncentrację, fokus i zdolności kognitywne.

Mniszek lekarski (Taraxacum officinale)

Mniszek lekarski to powszechnie znane i spotykane przez wszystkich rośliny, które niewielu kojarzy z korzystnym wpływem na organizm, ale jest to prawdziwe laboratorium chemiczne aktywnych substancji o pozytywnym działaniu na ludzkie ciało.

Jest bogaty w różne związki fenolowe, laktony seskwiterpenowe, taraksacynę i taraksasterol. Jest to niezwykle przydatne zioło do poprawy zdrowia i funkcji wątroby, pomaga w detoksykacji i aktywnie walczy z wolnymi rodnikami.

Ponadto mniszek lekarski ma wyraźne działanie moczopędne i stymuluje funkcję nerek. Jest skuteczny w kontroli poziomu cukru we krwi u diabetyków, a także stymuluje wydzielanie żółci i poprawia trawienie.

Kocanki piaskowe (Clinopodium vulgare)

Zioło ma różnorodne korzystne właściwości. Wysoka zawartość fitochemikaliów odpowiada za jego antyoksydacyjne, przeciwzapalne i immunostymulujące właściwości.

Zioło ma wyraźne działanie przeciwbakteryjne i jest skuteczne przy niektórych zapalnych i infekcyjnych chorobach układu oddechowego. Może łagodzić objawy podrażnienia żołądka i jelit, takie jak wzdęcia, gazy i dyskomfort.

Rumianek (Matricaria chamomilla)

Rumianek to znana roślina wśród ludzi, najczęściej używana do przygotowania aromatycznej herbaty o uspokajającym działaniu. Rumianek jest bogaty w flawonoidy, takie jak apigenina, kwercetyna i luteolina, którym zawdzięcza swoje właściwości antyoksydacyjne.

Ponadto w składzie jego olejków eterycznych znajduje się alkohol bisabolol, który ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, a także uspokaja skórę i łagodzi podrażnienia skórne.

Inne właściwości, dla których rumianek jest tak preferowany, to jego ogólne działanie uspokajające, ponieważ pomaga przy lęku i bezsenności.

Plantago major

Bogata w wiele fitochemikaliów, w jej składzie znajdują się w dużych stężeniach substancje takie jak aukubina, alantoina i inne fenole, które mają bardzo dobre działanie przy zapalnych stanach układu pokarmowego - zapaleniu żołądka, wrzodach, zespole jelita drażliwego, zapaleniu jelita i innych.

Ściągające zdolności babki zwyczajnej, wynikające z wysokiej zawartości tanin, są bardzo przydatne do zatrzymania biegunki.

Oprócz tego, że wspomaga trawienie i usuwa gazy oraz wzdęcia, babka zwyczajna ma bardzo dobre działanie przy różnych stanach układu oddechowego. Stosowana miejscowo, jest używana do leczenia ran.

Nagietek (Calendula officinalis)

Bardziej znany ludziom jako piękna roślina ozdobna, nagietek posiada również silne właściwości lecznicze. Bogaty w wiele aktywnych substancji, takich jak kwercetyna, kemferol, taraksasterol, luteina, kalendulen i wiele innych, nagietek znajduje zastosowanie jako antyoksydant i środek przeciwzapalny.

Jest skuteczny przy podrażnieniach i zapaleniach skóry, stosowany miejscowo lub włączany do różnych preparatów kosmetycznych. Ponadto nagietek pomaga w profilaktyce i leczeniu wrzodów żołądka i dwunastnicy.

Posiada działanie immunomodulujące, a nowe badania wskazują, że może być przydatny w walce z rakiem.

Róża alpejska (Rhodiola rosea)

Zioło jest światowo znane ze swoich potężnych właściwości adaptogennych i jest przedstawicielem naturalnej flory naszego kraju. Jest bardzo popularne wśród ludzi.

Ta roślina różni się znacznie składem od większości polskich ziół. Jej unikalny skład określa jej dość odmienne działanie, dlatego jest jednym z najpopularniejszych ziół na świecie, obok ashwagandhy, maki i żeń-szenia.

W składzie biochemicznym róży alpejskiej znajdują się substancje zwane rozawinami, z przedstawicielami rozawiną, rozaryną, rozyną i salidrozydem. Salidrozyd, znany również jako rodiozyd, jest kluczowym komponentem odpowiedzialnym za adaptogenne właściwości zioła. Inne ważne substancje dla właściwości rośliny to tyrozol i hydroksytyrozol.

Różnorodność unikalnych fitoskładników sprawia, że zioło jest bardzo poszukiwane. Oprócz zwykłych właściwości antyoksydacyjnych, przeciwzapalnych i immunostymulujących, rodiola jest adaptogenem.

Oznacza to, że to zioło pomaga organizmowi przystosować się do stresu i zwiększyć jego odporność. Ponadto może zwiększyć siłę, wytrzymałość i ogólnie poprawić fizyczną wydolność ciała.

Pomaga również utrzymać większą ostrość umysłu, poprawia zdolności kognitywne i jest skuteczna w okresach stresu psychologicznego. Ponadto, ze względu na jej wpływ na układ nerwowy, jest stosowana do poprawy nastroju.

Lawenda (Lavandula angustifolia)

Lawenda to roślina uprawiana w dużych kulturach. Znana każdemu ze swojego silnego aromatu, ta roślina posiada również wiele właściwości leczniczych. Bogata w olejki eteryczne zawierające linalol, octan linalilu, kamforę i cyneol, a także w związki fenolowe, kwasy fenolowe i triterpeny.

Lawenda, w różnych formach (jako herbata, olejek eteryczny lub nalewka), jest stosowana do uspokojenia i relaksu, zmniejszając lęk i napięcie nerwowe. Ponadto poprawia jakość snu i jest często wybierana przez osoby cierpiące na bezsenność.

Ma silne właściwości przeciwbakteryjne, skierowane przeciwko bakteriom i grzybom, dlatego często jest stosowana w kosmetykach, gdzie wykorzystuje się również jej zdolność do łagodzenia podrażnień skóry.

Lawenda posiada właściwości przeciwbólowe i jest korzystna przy bólach artretycznych i mięśniowych, a także przy bólach głowy.

Oprócz relaksacji mięśni szkieletowych, roślina korzystnie wpływa na gładką muskulaturę jelit i żołądka, eliminując skurcze, gazy i wzdęcia.

Jest również stosowana przy przeziębieniach i astmie, ze względu na jej działanie wykrztuśne i przeciwzapalne.

Mącznica lekarska (Arctostaphylos uva ursi)

Mącznica lekarska to krzewiasta roślina, której liście i dobrze dojrzałe owoce mają właściwości lecznicze. Głównym związkiem odpowiedzialnym za korzystny wpływ zioła na zdrowie człowieka jest arbutyna, która w organizmie przekształca się w hydrochinon.

Dzięki niej mącznica lekarska ma silne właściwości przeciwbakteryjne, ściągające, przeciwzapalne i moczopędne.

W składzie rośliny znajdują się również taniny i inne flawonoidy. Od lat zioło jest stosowane do poprawy zdrowia dróg moczowych i całego układu moczowego. Jest używane przy infekcjach takich jak zapalenie pęcherza, zapalenie cewki moczowej i rzadziej infekcje nerek.

Ekstrakt z mącznicy lekarskiej zwiększa wydalanie moczu i stymuluje funkcję nerek. Taniny w jej składzie są przydatne przy zespole nieszczelnego jelita i biegunce, ze względu na ich efekt ściągający.

Jaka jest rola ziół w medycynie ludowej?

Polskie zioła zajmują ważne miejsce w medycynie ludowej jako naturalne środki do radzenia sobie z różnymi problemami zdrowotnymi.

Jakie są metody stosowania ziół?

Mogą być spożywane jako przyprawy, w sałatkach, a także w formie herbat, naparów i różnych skoncentrowanych ekstraktów.

Które polskie zioło jest popularne na całym świecie?

Jest to polski buzdyganek, który wyróżnia się swoim składem chemicznym od swoich krewnych spotykanych w Azji i innych częściach Europy.