Co robić przy nerwowym żołądku: 10 tradycyjnych metod i ziół

W przypadku bólów brzucha lub nerwowego żołądka zioła mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, oszczędzając Ci nieprzyjemnych skutków ubocznych i wydatków na leki. 

Wiele z tych roślin leczniczych zawiera substancje o działaniu przeciwzapalnym i uspokajającym, co czyni je pomocnymi przy nerwowym żołądku.

Oto niektóre z najpopularniejszych ziół stosowanych przy nerwowym żołądku i innych zaburzeniach układu pokarmowego i trawiennego. 

1. Melisa

Znana ze swojego uspokajającego działania na układ nerwowy, melisa łagodzi skurcze mięśni żołądkai jelit oraz wspiera trawienie. Dlatego często znajduje się w składzie produktów ziołowych, takich jak nalewki, tabletki ziołowe i krople na nerwowy żołądek, przeznaczone na problemy żołądkowo-jelitowe. 

Zaleca się przyjmowanie naparu ziołowego z 1-2 łyżeczek, zalanych 250 ml wrzącej wodyna około 10 minut. Napar pić 2-3 razy dziennie. 

Wyższe stężenia substancji czynnych można przyjmować w postaci nalewki lub suchego ekstraktu.

2. Rumianek

Klasyczne zioło doskonałe do łagodzenia podrażnień żołądka. Ma właściwości przeciwzapalne, a także działa relaksująco na mięśnie gładkie żołądka i układ nerwowy. 

Herbatę z rumianku na nerwowy żołądek przygotowuje się z jednej łyżki stołowej kwiatów, zaparzonych w 250 ml wrzącej wody przez 5-7 minut. Napar pić2-3 razy dziennieprzed jedzeniem.

3. Mięta

Mięta łagodzi błonę śluzową żołądka, zmniejsza stany zapalne i pomaga przy nudnościach. Łagodzi również objawy nerwowego żołądka, takie jakuczucie ciężkości i wzdęcia, i może być stosowana jako herbata, nalewka lub tabletki ziołowe na nerwowy żołądek.

4. Koper włoski

Nasiona kopru włoskiego doskonale zmniejszają wzdęcia i wspomagają trawienie, działają kojąco na cały układ trawienny. Można z nich przygotować herbatę lub spożywać w postaci nalewki o wysokim stężeniu.

5. Dziurawiec

Oprócz działania uspokajającego i przeciwzapalnego, dziurawiec działa jako naturalny antydepresanti reguluje poziom serotoniny, noradrenaliny i dopaminy w układzie nerwowym, których brak często wywołuje objawy nerwowego żołądka.

6. Imbir

Imbir stymuluje trawienie i perystaltykę przewodu pokarmowego, zmniejsza nudności i działa odświeżająco. Można go spożywać w postaci naparu. Jedna łyżeczka startego korzenia imbiru wystarcza na jedną filiżankę herbaty.

Zioła można stosować pojedynczo lub w kombinacji, a także zmieniać w zależności od pory dnia. Nie są one lekami, dlatego aby były skuteczne i wykazywały działanie lecznicze, należy je przyjmować regularniei przez dłuższy czas.

W medycynie ludowej zioła są szeroko stosowane i mają udowodnioną skuteczność, jednak każde zakątki kraju mają własne tradycyjne leki na nerwowy żołądek, w które wierzą starsi ludzie i które przekazują dalej. Niektóre z nich mają efekt placebo, a inne mogą być wręcz przeciwwskazane. 

Jednak wśród nich są też takie, które rzeczywiście mogą pomóc, jeśli zostaną połączone z odpowiednią dietą i stosowaniem środków wspomagających, takich jak probiotyki na nerwowy żołądek i inne.

Przedstawiamy niektóre z popularnych tradycyjnych środków na rozstrój żołądka spowodowany stresem. 

1. Pasta sezamowa z miodem 

Naturalna zimnotłoczona pasta sezamowa i czysty miód pszczeli to dobry sposób na złagodzenie podrażnień żołądka. Relaksują żołądek i regulują jego perystaltykę, a także chronią błonę śluzową przed drażniącymi bodźcami. Kombinację przyjmuje się rano na czczo, po 1-2 łyżki stołowe.

2. Ciepła woda z imbirem, miodem i cytryną

Ten przepis pomaga poprawić perystaltykę, łagodzi stany zapalne i wspomaga trawienie. Według ludowych przekazów ciepły napój powinno się pić na czczo, ale prawda jest taka, że ta kombinacja może podrażniać żołądek ze względu na swój ostry i kwaśny smak, jeśli jest spożywana przed jedzeniem. 

Dlatego nasza rada to przyjmowanie jej po lekkim śniadaniu oraz stosowanie w celu szybszego złagodzenia uczucia ciężkości po jedzeniu.

3. Herbata z cynamonu

Cynamon poprawia krążenie krwi w okolicy żołądka i wspomaga rozkładanie pokarmu. Zaparz pół łyżeczki cynamonu w proszku w filiżance wrzącej wody przez 5–7 minut. Zalecamy dodanie łyżeczki miodu dla poprawy walorów smakowych napoju.

4. Oliwa z oliwek z cytryną i imbirem

Wymieszaj dwie łyżki oliwy z oliwek z odrobiną imbiru i połową cytryny, a następnie spożywaj rano na czczo. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że może tu ponownie wystąpićodwrotny efekt ze względu na ostry smak imbiru. Jeśli pojawi się podrażnienie, przyjmuj mieszankę po posiłku.

Nerwowy żołądek, jak sama nazwa wskazuje, jest raczej wynikiem napięcia nerwowo-psychicznego i stresu, ale mimo to niektóre czynniki mogą pomóc w poprawie stanu.

Przede wszystkim, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i prawidłowo funkcjonującym układem trawiennym, bardzo ważne jest odpowiednie dobieranie produktów spożywczych. 

Spożywanie lekkostrawnych, ale odżywczych pokarmów ma ogromne znaczenie. Regularne spożywanie posiłków w równych odstępach czasu i w niewielkich ilościach również znacząco wspiera prawidłowe funkcjonowanie żołądka oraz innych narządów układu pokarmowego.

Odpowiednie produkty spożywcze przy nerwowym żołądku to:

• Wysokiej jakości źródła białka: Czyste mięso z indyka, kurczaka i cielęciny, ryby, jajka, twaróg, jogurt naturalny

• Złożone węglowodany: Owies, gryka, chia, komosa ryżowa (quinoa)

• Świeże owoce i warzywa: Należy jednak uważać na produkty bogate w błonnik, takie jak kapusta, zielone sałaty, a także owoce cytrusowe, które mimo swoich zalet mogą czasami podrażniać żołądek.

• Źródła zdrowych tłuszczów: Oliwa z oliwek, awokado, olej rybi

Unikaj spożywania produktów rafinowanych, cukru i wyrobów cukierniczych, smażonych i tłustych potraw, a także mieszania wielu różnych rodzajów żywności w jednym posiłku.

Inne czynniki, których wyeliminowanie może znacząco poprawić stan „nerwowego żołądka”, to ograniczenie szkodliwych nawyków i przyzwyczajeń.

Wśród nich znajdują się:

• Ograniczenie lub eliminacja alkoholu

• Rzucenie palenia

• Ograniczenie spożycia kawy i napojów z kofeiną

• Ograniczenie spożycia smażonych potraw

Poza poprawą nawyków żywieniowych i ograniczeniem drażniących produktów oraz nawyków, zapewnienie sobie jakościowego i wystarczającego snu jest kluczowe dla zdrowia organizmu. Nawet sam w sobie nieregularny sen jest czynnikiem, który może wywołać wiele dolegliwości, w tym także nerwowy żołądek.

Czy nerwowy żołądek to choroba?

Nie, jest to raczej sygnał wysyłany przez organizm, by zwrócić uwagę na różne czynniki, które mogą przyczyniać się do występowania jego objawów.

Czy nerwowy żołądek można leczyć ziołami?

Nerwowy żołądek nie jest chorobą, ale można go „wyleczyć” przy pomocy ziół, przestrzegając holistycznych zasad zdrowia.

Czy nieregularny sen może powodować nerwowy żołądek?

Tak, w rzeczywistości jest to jeden z głównych czynników wyzwalających objawy.

Czy istnieje domowy sposób na nerwowy żołądek?

Tak, na przykład łatwo dostępny i skuteczny sposób to picie domowej herbaty z nasion kopru włoskiego, spożywanie zmielonego siemienia lnianego lub herbaty z mięty.

Źródła:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7365888/

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321611